內容簡介
腰痠背痛乃人之大患！根據統計，百分之八十的人患有腰痠背痛的毛病，罹患者的年齡層已有逐年擴大的趨勢，不論是婦女易患的骨質疏鬆症，抑或運動傷害引起之骨折、骨刺、坐骨神經痛...... 都令人長年飽受腰痠背痛的折磨與煎熬，而「姿勢不正確」與「用力不當」，則是引起腰痠背痛的兩大主因。保養重於修理，預防更重於治療。本書作者結合二十餘年行醫臨床經驗，及個人親身的體驗，針對腰痠背痛的問題，以簡單通俗的文字，詳細的圖解說明，闡述腰痠背痛的原理，及治療方法，並提供人人易學易懂的預防與保健之道。
目錄
- 推薦序
- 推薦序
- 自序
１ 腰痠背痛知多少？
- 什麼年齡與性別容易罹患腰痠背痛？
- 哪些職業容易罹患腰痠背痛？
- 腰痠背痛應該看什麼醫師？
- 一定要照X光嗎？
- 有沒有長東西？
- 有沒有長骨刺？
- 我會好嗎？什麼時候會好？會不會再發？
- 我需要開刀嗎？
- 如果不開刀，結果會怎樣？
- 開刀會不會傷到神經？
- 開刀後要不要包石膏？什麼時候可以下床？
- 開刀後要注意些什麼？可不可以運動？
- 腰痛與坐骨神經痛有什麼不同？
２ 令人坐立不安的骨刺
- 糟糕！長骨刺怎麼辦？
- 為什麼會長骨刺？
- 骨刺吃藥會不會消失？會不會長大？一定要開刀嗎？
- 骨刺開刀後會不會再長？
- 骨刺牽引有沒有效？
- 脖子也會長骨刺！
- 小心，骨刺會引起殘障！
３ 什麼是骨質疏鬆症
- 骨質疏鬆症是女性的專利嗎？
- 為什麼骨質會疏鬆？
- 骨質疏鬆有什麼症狀？
- 如何預防骨質疏鬆？喝牛奶吃鈣片有效嗎？
４ 脊椎的構造與功能
- 脊椎有什麼功能？
- 脊椎的結構長什麼樣子？
- 脊椎骨的構造與功能
- 韌帶的構造與功能
- 椎間板的構造與功能
- 神經與脊椎骨的關係
５ 怎樣才不會腰痠背痛？
- 人體的動作受生物力學支配
- 腰椎承受多少壓力？
- 為什麼彎腰時容易閃到腰？
- 肚子大對脊椎有什麼影響？
- 睡覺時脊椎也休息嗎？
- 坐著好還是站著好？
- 什麼運動應該避免？
- 如何避免腰痠背痛？
６ 腰痠背痛的原因
- 人為什麼會腰痠背痛？
- 椎間板引起的腰痠背痛
- 脊骨引起的腰痠背痛
７ 怎樣治療腰痠背痛？
- 躺下來休息吧！
- 藥物治療
- 物理治療
- 牽引
- 穿背架
- 什麼時候需要開刀？
８ 腰痠背痛的預防與保健
- 強健的肌肉可以保健脊椎
- 腰痛時可以做那些運動？
- 平時應該做些什麼運動？
９ 怎樣保養您的脊椎？
- 不屈不伸自然中立的原則
- 您站久會腰痠嗎？
- 坐椅絕對需要挑剔！
- 閱讀、寫字與辦公
- 開車時怎樣調整座椅？
- 怎樣睡才能安眠？
- 怎樣搬取物品？
- 怎樣推推拉拉？
- 怎樣鬆綁鞋帶？
- 家庭主婦應該注意些什麼？
- 正確的姿勢與用力方式
