永遠不夠完美-如何改變你的完美主義

　　你知道嗎？很多人都是完美主義的信仰者。他們相信事情總有完美的解決之道，除非把每件事做到盡善盡美，否則是無法容忍，甚至是很糟糕或失敗的。這樣的信念容易導致憂鬱、生氣、焦慮、擔心、強迫行為與過度減重等問題，進而引發和家人、伴侶、同儕、同事等互動過程中的緊張或衝突關係。

　　因此，本書的特色就是透過豐富有趣的生活實例，幫助大家充分瞭解完美主義信念如何對個人想法、行為、人際、生活、學習、職業等方面產生負向衝擊；其次，運用各種淺顯易懂的認知行為技巧或練習表單，幫助完美主義者有效改變與轉化這些過度僵化的信念，避免完美個性發展成各種行為問題或心理疾病。

PART　１　瞭解完美主義
Chapter．1　完美主義的本質
Chapter．2　完美主義的影響
Chapter．3　完美主義和想法　
Chapter．4　完美主義和行為

PART　２　克服完美主義
Chapter．5　評估你的完美主義
Chapter．6　發展出改變的計畫
Chapter．7　改變完美主義的想法
Chapter．8　改變完美主義的行為

PART　３　如何改變和完美主義有關的特定問題
Chapter．9 

　完美主義和憂鬱
Chapter．10　完美主義和生氣
Chapter．11　完美主義和社交焦慮
Chapter．12　完美主義和擔心
Chapter．13　完美主義和強迫行為
Chapter．14　完美主義、減重和身體意象
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