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第一本藉由簡單的練習和技巧來教導身心放鬆的完全實用指引。
描述25個逐步的練習來趕走壓力並增強休閒品質。
提出許多簡單的方法來透視我們的問題並讓我們的內在和外在獲得更好的控制。
包括喚醒自我和知覺、轉變從負面到正面思考的技巧，並有效避開時間和破壞性思想的雙重迫害。
包括東方的放鬆方法，像是頌歌、曼陀羅和瑜珈。
來自壓力顧問—麥克、喬治，他長期的經驗和經過實證的技巧。
