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為了在平日的狂熱狀態中讓自己得到休息，自我放鬆訓練是理想的讓思想解放，放鬆訓練法的特別有效的簡化形式。每個人都很容易就能學會這種方法，且能很多地獲得新的力量──不管在什地方和任何時間都能練習。
安靜、沉重、溫熱和呼吸練習法：您可用您自己的想像力來對身體和精神產生影響。
個人的引導語句可幫助您，減輕痛苦，容易入睡，更好地集中精神，而且也能克服精神危機：您將天天生活在非常寧靜的環境中。
