|
|
|
自己的心理健康應該由你自己掌握 現代社會生活壓力愈來愈大，我們必須隨時注意自己的心理哪個角落角出現了異常，然後自己進行自我分析、調適、糾正，才能防範於未然，做「異常」轉換為「正常」，做自己的心理醫生，適時的把自己心理調適到正常狀態，我們才會擁有健康又真實的人生。 本書針對現代人常見的壓抑、焦慮、煩躁、自卑、挫敗、空虛、害怕……等負面情緒，由心理專家提供如何舒緩心理壓力、如何做好自我的心理調適。
作者介紹
黃鳳英
多年潛心於心理學和教育學的理論與實踐研究，長期從事心理諮商與輔導工作，曾在多種心理教育研究刊物上發表論文數十篇，在心理學領域上有獨到見解。
前言 6
引論 8
人人都有「異常心」 8
如何及早察覺心理異常 9
如何調節現代異常心理 11
學會自我調節 14
每天給自己一個希望 16
心理健康的基本標誌 17
思維的態度決定人生的高度 20
悲觀
容易懊喪的人 24
樂觀—幸福的通道 26
暗示的作用 29
給自己一個積極暗示 32
趕走沮喪 34
「笑一笑，十年少」 36
壓抑
是什麼壓得你透不過氣？ 40
你不是超人 42
給現代女性減壓 44
溫順不是當綿羊 46
正派不是要脫俗 46
明理並非當先哲 47
擁抱心靈的「大樹」 49
解除心累 52
焦慮
最壞的後果 62
焦慮情緒的積極意義 66
越是不可能就越有可能 69
緊張勿過度 71
減少焦慮「四步曲」 74
成功想像訓練 77
憂鬱
憂鬱是女人的酒 82
「吃掉」憂鬱，「曬掉」煩惱 85
心情不快時的對策 87
減少煩惱的兩個原則 90
擺脫緊張 94
暴躁
相遇不是用來生氣的 100
發脾氣的守則 103
氣大傷身 104
降低「憤怒商」 107
熄「火」的藥方 111
別自己傷自己 114
空虛
心理黑洞 120
莫讓空虛擾心緒 122
年輕是一種心理感受 127
趁著年輕好好過 129
浮躁
淡泊明志 134
告別浮躁 136
平淡的日子 140
良性暗示助健康 143
怎樣做到心理健康 145
自卑
心靈的力量 150
頹廢之源 152
跨越自卑 155
用實際行動建立自信 157
自閉
內向者的應對策略 164
自我封閉 167
超越孤獨 172
讓自己合群 174
逃避
逃不到哪裡 180
承擔責任贏得信任 182
面對現實挑戰人生 184
挫折
挫折和失敗是成功之母 190
善待挫折 193
笑對挫折 194
不是太陽在墜落 197
魔力暗示 200
結語
維護心理健康四絕招 206
改變情緒低落八絕招 213
心理諮詢有何用？ 216
精神保健不可少 220
引 論 人人都會出現心裡問題
