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不要批判自己，充分享受體驗情緒的樂趣！每天總是在遲到邊緣掙扎，每次也總是如此的告訴自己：「我一定要早起，我一定要改進。」我們不是陷於自我批判的情緒裡，就是忙得不知道什麼是情緒，什麼是喜怒哀樂，板著一張沒有表情的臉孔在工作場上爭戰，情緒是壓抑的、低調的、黑白的，對生活也沒有太大的期盼和熱情。
然而情緒是我們內心對外界的觸角，探觸生命的種種訊息，有關生命風暴的種種徵兆，它也是第一個探知，它讓我們事先做好迎接生命巨變的準備。是以情緒更無所謂正負面，生命也沒有黑暗面，我們的經歷與體驗，正是我們認識自己和成長的工具。
我們無需改變任何人、任何事，仔細玩味生命的起伏，就能檢視自己人生的況味，讓自己活得更熱情，抱著期待迎接未來。本書探討的是有關生命的風暴──痛苦的經驗與情緒，告訴你體驗生命，可以助你不費吹灰之力的把苦痛轉換為力量。
只要我們不再對現狀或情緒批判，我們即可獲得釋放！
