內容簡介
【全方位粉嫩瘦身DIY──後天美女養成聖經】
30道瘦身養顏的美味餐飲、20種水嫩白皙面膜DIY、28種按摩運動、15種放鬆身心的美體SPA。
每天十分鐘，放鬆身心靈的美體饗宴，讓妳用最健康、最無負擔、最有效的方法，輕鬆成為既水嫩又窈窕的活力美人兒！
隨書附贈：Everald Spa Shop 單次消費85折
目錄
《編輯手札》
- 一、水水美女的保養日記
膚質檢定測驗
從早到晚完全保養計劃 - 二、窈窕美眉的享瘦祕訣
熱量需求大體檢
曲線玲瓏瘦身計劃 - 三、吃出水嫩窈窕的祕方
七大類食品卡路里一覽表，讓妳輕瘦窈窕
十種水嫩白皙的食物元素
讓肌膚水噹噹的活力清涼果汁！
１．茯苓嫩白蔬果汁
２．奇異果優酪乳
３．百香青檸鮮顏奶蜜
４．蘆薈檸檬汁
５．窈窕蜜瓜汁
６．活膚鳳蘋汁
７．蘋莓亮顏蕃茄汁
８．豌豆芽鳳蘋汁
９．香蕉草莓牛奶
１０．鳳蘋清涼飲
一天一道營養餐，讓妳纖瘦又健康！
１．白嫩嫩蛋花燴飯
２．相思薏仁飯
３．山藥小米粥
４．桂皮牛蒡窈窕粥
５．玉米蔬菜濃湯
６．百合蛤蜊嫩膚湯
７．雙脆苦瓜
８．雪耳百合鮮蔬
９．日式蒟蒻涼麵
１０．雞絲涼粉
悠閒享受下午茶時光，也不怕發胖！
１．白皙美人水果茶
２．玫瑰忘憂花茶
３．菊花梅子紅茶
４．桂圓蓮子紅棗茶
５．山楂瘦身糕
６．茯苓雪肌奶酪
７．銀耳木瓜芙蓉盅
８．銀耳鮮果美顏湯
９．低卡蒟蒻
１０．椰果茉莉綠茶蒟蒻果凍 - 四、簡易天然的實用面膜
油性肌清爽面膜
乾性肌滋潤面膜
去角質面膜
保濕面膜
美白面膜
緊膚細緻面膜
問題皮膚面膜
局部保養
防老化的水果活膚法 - 五、按摩DIY，享瘦真簡單
瘦臉
瘦手臂
瘦小腹
瘦臀
瘦大腿
瘦小腿
豐胸 - 六、簡易的美體塑身運動
運動幫你培養容易燃燒脂肪的體質
局部肌力運動的要領 - 七、寵愛自己的美容SPA
釋放幸福的香芬氣息～疼惜自己就從薰香開始～
4種入門的單方薰蒸精油
輕輕鬆鬆讓妳的美麗人生更芳香！
