內容簡介
炎炎夏日的一杯葡萄柚汁，幫妳消除身體多餘脂肪，一道低脂的櫻桃蘆優格筍沙拉，清涼解暑又開胃，加上一盤維生素Ｃ豐富又爽口不油膩的雙脆苦瓜，再來上一道清新可口的茯苓魚片湯，讓妳不只是瘦，還要瘦得凹凸有致，瘦得美麗健康！
11道讓妳美麗加倍的養生餐點．17道高纖窈窕果飲．11道讓妳擁有玲瓏曲線的健康享瘦煲湯，訂作從頭到腳「清瘦窈窕」魔鬼好身材
目錄
《推薦序》王方玉營養師
�你真的很胖嗎？──窈窕美眉身材數值計算公式
�健康享瘦，完美塑身──不要熱量要營養的健康吃法
一、漢方藥膳
- 澤瀉冬瓜燴三鮮--利水、滲濕、消腫
- 枸杞雞丁--瀉火、去濕、養肝
- 淮山莧菜--益元氣、改善虛胖
- 醬汁魚排--補氣、改善虛胖
- 茯苓冬瓜燜干貝--利水滲濕
- 雙脆苦瓜--清熱、消積滯
- 香煎雞排--降血脂、清熱
- 牛奶玉米焗菜--清熱、利濕
- 法式香煎鮭魚--利水、行氣、消積
- 四色蒟蒻--通調、行氣、利水
二、享瘦煲湯
- 南瓜蔬菜湯--清熱、利濕
- 茯苓魚片排毒湯--建脾、利水
- 陳皮蛤蜊瘦身湯--消滯利水
- 山楂冬瓜消脂湯--降血脂、活血養顏、利濕
- 桂皮牛蒡窈窕粥--清熱、消手臂浮腫
- 紅豆山藥甜湯--利水消腫、清熱解毒，對手腳浮腫有效
- 綠豆薏仁湯--利腸胃、消水腫，清熱解毒
三、輕鬆小點
- 水果優格可麗餅--養顏、清熱
- 水果涼粉撈
- 櫻桃蘆筍優格沙拉--美容養顏
- 美人橙汁沙拉--促進代謝
- 柳橙花枝蜜瓜盅
- 雞絲涼粉--利濕養肝、明目提神
- 涼拌蒟蒻蘆筍--健美、促進脾胃機能
- 芒果布丁--刺激腸胃蠕動，防止便祕
- 楊枝甘露
- 南北杏紅棗木耳燉木瓜
- 茉莉綠茶蒟蒻果凍--助消化、強代謝
四、窈窕果飲
- 木瓜可爾必思--豐胸
- 紅蘿蔔柳橙清淨飲--降低膽固醇
- 清脂葡萄柚汁--消除身體多餘脂肪
- 百香纖果汁--助消化、去油膩、清腸排毒
- 紅豆牛奶冰--補血、利尿、消腫
- 光合楊桃汁--消除脂肪、促進血液循環
- 窈窕蜜瓜汁--利尿、消除浮腫、排出多餘鹽分
- 梅子活氧蜜--殺菌解毒、消除疲勞、促進食慾
- 金桔香蘋清淨汁--幫助腸胃蠕動、利尿排毒
- 草莓BEAUTY奶蜜--清血消脂、促進新陳代謝
- 蘋果美人優酪乳--預防便祕
- 蜜瓜蒟蒻奶露--豐胸
- 桔梅窈窕茶--去油消脂、幫助消化
- 茉莉清新佳人--保健腸胃、調養身體
- 沁涼荷葉綠茶--減肥、顧血氣
- 玫瑰忘憂花茶--消脂瘦身、消除疲勞
- 枸杞槐花茶--減腹、降火氣、助腸胃消化
- 去脂山楂茶--去脂通便、降壓減肥
《附錄》
- 斤兩公克換算表
- 市售食物卡路里一覽表
- 「雙妹嘜」香港甜品舖９折優惠券
