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第一章 身法練習談
縱橫雙曲後拱型身法、吸 盤 腳、盤 簧 腿、膝尖與腳尖相合、高 凳 胯、尾閭掛砣 頭如雲浮、扣 鐘 身、帶 軸 腰、軟鞭臂和膠彈手、“盆區”流水
第二章 用腰練習談
楊振基老師的“三腰”說、腰轉腰帶腰腳手(一)、腰轉腰帶腰腳手(二)、腰拉腰送腰腳手、腰提腰沉腰腳手、腰吸腰呼腰腳手、腰蓄腰發腰腳手、用腰議論點滴、用腰體會點滴
第三章 步型步法練習談
對“腿出有名”的認識、前弓後蹬步、前虛後實步、其他步型、定動步
第四章 手型手法練習談
對手在拳功中地位的認識、手型規矩的把握、手的內涵的把握、八種基本手法的把握、其他手法的把握
第五章 眼神眼法練習談
眼、眼神和眼法、確定視線高低遠近的原則、視線對身體平衡的支撐作用、眼神與眼法運動的基本規律、不同練功層次中的眼神運用、一些特殊練法中的眼神運動
第六章 功架位置練習談
初識位置的重要、攻防假設產生位置、正確的位置產生順通、正確的位置產生太極勁、正確的位置產生健康、苦練位置的點滴感受
第七章 樁功練習談
開步無極樁(垂手式)、坐步無極樁(按手式)、無極樁中的手式和注意事項、太 極 樁、樁功的延伸、樁功中的難關
