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●憂鬱症——現代人健康的頭號「精神殺手」
在未來的15年，憂鬱症在全球的發病率將高於癌症和愛滋病，成為嚴重威脅現代人健康的頭號「精神殺手」，絕對不能再對憂鬱症採取漠視的態度。
●憂鬱症會纏上任何人！
考試失敗、工作不順、薪水太低、升遷受挫、夫妻吵架、家庭失和……這時往往感到失落和無助，自責或內疚，因而情緒低落、沮喪，這就是憂鬱。
●人人都能戰勝憂鬱！
憂鬱症並不可怕，你完全可以戰勝它。可以把憂鬱當作內心傳遞出來的訊息，那就是：「生活需要改變了！」就是因為憂鬱症，才讓你有機會選擇你想要的生活，走出全新的生活模式。
本書撇開專業的學術研究，從自我治療的角度探討憂鬱症，列舉72種具體實用的方法，內容詳盡全面，涵蓋了所有克服憂鬱的方法，不僅能使憂鬱者從中獲得幫助，也能使一般讀者找到心靈的慰藉。
序言 只要找到克服的方法，就能走出憂鬱的沼澤！
1．尋求幫助
2．自己讚美自己
3．學會提供幫助
4．直面恐懼
5．自己靠自己
6．學會自我交談
7．睡不著覺怎麼辦
8．看看你得到了什麼
9．學會原諒
10．把疑慮轉化為自信
11．廢話也有用
12．用音樂寬慰你的靈魂
13．找人說說知心話
14．心理暗示對人的影響
15．讓你信念更堅定
16．一個人的時候也不要感到孤獨
17．讓感激成為一種習慣
18．偶爾不妨野一下
19．為最愛的人做點事
20．立刻做些事情
21．學會做記錄
22．衡量進步
23．只保留那些漂亮的照片
24．不可過於追求完美
25．做一些創造性的工作
26．豁出去了
27．釋放壓力
28．讓自己神采飛揚，精神也飛揚
29．鬆弛精神
30．穿上顏色最適合自己的衣服
31．不要尋求安慰
32．為自己修建橋樑，而不是牆壁
33．永不放棄
34．不要逃避
35．學會放下，治療舊傷疤
36．用心做好自己
37．領養一隻寵物
38．告訴自己，「選擇堅強」
39．問問自己，「我在跟什麼做比較？」
40．強調積極的一面
41．不要再責怪自己了
42．瞭解語音、語言的力量
43．尋求積極的角度
44．讓每天都過得開心
45．給自己找個特別的地方
46．期待一些小小的奇蹟
47．你有很多好朋友
48．做自己必須要做的事情
49．小事情有大意義
50．把酸檸檬變成檸檬汁
51．建立自己的支持團隊
52．知道你是誰
53．什麼都值得慶祝
54．你在等什麼
55．保持平常心
56．從腳下的路開始
57．學會想像
58．選擇適當的眼鏡
59．平衡你的生活
60．培養你的耐心
61．你並不孤單
62．給別人一些小驚喜
63．去一個自己以前從來沒去過的地方
64．找一個小小的成就慶祝一下
65．做好準備，迎接變化
66．等待勝利
67．開心大叫
68．散步
69．家務勞動
70．藥物、食物
71．顏色
72．氣味
