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重視養生，享受健康長壽的人生！
由於醫療技術的日益精進，遺傳、基因已不再是決定大多數人壽命長短的主要因素！想要延長壽命，就要養成健康好習慣，而這往往可以操之在己──而且越年輕時開始越好！
人的平均壽命雖然愈來愈長，但因各種壓力及污染的關係，再加上飲食方式和生活習慣的改變，使得文明病叢生，所以生命雖然延長了，但生命品質卻沒有因此而變得更好。
近年來，由於生活條件大幅改善、醫療觀念的改變，讓人們更懂得「預防更勝於治療」的保健概念，所以中國自古流傳已久的養生之道成為流行的新趨勢，市面上所有標榜有機、養生的商品都是商機無窮就足以證明。
中醫的養生之道就是從生活中配合四季節氣的運轉，調合人體生理特色而來的，「春耕、夏耘、秋收、冬藏」不僅適用於農務上，在人體的養生保健上也說得通，而且至今仍然適用，若再搭配西醫的醫療技術，那麼疾病想近你身都很難。
本書特色
1. 分項詳細，四季中的疾病、起居活動、飲食、運動都有很詳細的介紹說明，對於正確及錯誤的觀念都有詳實且科學的見解。
2. 兼具觀念性及實用性，為自己設計一份最佳的全方面四季保健計劃，從此遠離疾病。
3. 以淺顯的文字，讓讀者知其所以然，不再為似是而非的健康觀念所困擾。
前言 重視養生，享受健康長壽的人生！
四季疾病預防
春季的疾病預防
春季防病四大建議
春天謹防季節病
春季需防八種疾病
倒春寒時預防猝死
春季免疫疾病不可不防
春季小心舊傷痛
春季打響「保胃」戰
初春季節謹防鼻子出血
老人春季提防肺結核
春來踏青防花毒
夏季的疾病預防
天熱警惕頭痛侵襲
夏天如何不再中暑
別讓你的腳丫在夏季著涼
酷暑當心頸椎「傷風」
夏日防火「內外兼修」
老年人夏天擔心熱中風
平安度夏學六招
健康日曬 拒絕紫外線
夏季腹瀉急救三招
夏季別讓日本腦炎「沾」上你
秋季的疾病預防
秋季教你怎麼「滅火」
秋季好發「男人病」
預防肛裂有妙招
秋季謹防三種疾病
秋季小心瘧疾來襲
秋風秋雨防秋愁
警惕夏日「欠債」秋後「算帳」
入秋需防「氣象過敏症」
打贏你的秋季「保胃戰」
秋季小心細菌性痢疾
秋天鼻、咽乾燥如何防治
秋季心血管疾病患者要注意什麼
冬季的疾病預防
冬季抗寒防病五個小秘方
手腳冰冷是病嗎？
讓關節安全過冬
鼻子出血的處理
當心冬季「火鍋綜合症」
天寒地凍 保護你的胃
別在「秋冬毒霧」裡深呼吸
天寒須防「暖病」
呼吸道病防治有訣竅
別讓寒氣「攻心」
冬季須防「老人低溫症」
凍瘡防治小知識
四季生活起居
春季的生活起居
伸伸懶腰伸出健康
春三月，梳頭養生正當時
春季來次全身體檢吧
為什麼要「春捂」
春天泡溫泉「十不宜」
春雨「濕」身又傷身
春季給你的居室加點綠
春風拂面多開窗
春天居室保潔四大誤解
夏季的生活起居
夏日養生話「十佳」
夏季要重「神養」與「居養」
健康充電 別忘午睡
夏天午睡的科學
夏季如何拒收「紅包」
哪些人不能戴太陽鏡
盛夏空調別開太猛
夏天洗澡有何講究？
藥浴祛暑更保健
男士夏日別光著上身睡覺
避暑做到心中有「數」
秋季的生活起居
秋日睡眠有「八忌」
秋季居家要點
秋季穿衣應注意些什麼
早睡早起好過秋
秋天應該減少洗澡次數
冬季的生活起居
老年人冬季早起要慢
冬季健康日光浴
冬季洗澡四大誤解
冬天的早晨千萬別洗頭
美麗不要「凍」人
冬天小心用暖氣
舒適過寒冬 保濕很重要
天涼了，看好腳
天冷禦寒五誤解
冬日圍巾有講究
寒冬保健還用「老辦法」
冬日泡腳加點中藥
冬季裡老人需要暖背
四季飲食調養
春季的飲食調養
春季養生的飲食原則
春季飲食調養七法
三月飲食三部曲
濕重體質者春季如何食養
八大果蔬保健康
春季哪些水果不能吃
春季和大蒜來個親密接觸吧
春茶越鮮越好嗎
春季吃魚有何講究
春天飲食吃祛濕毒
夏季的飲食調養
夏季飲食原則
夏日進補不如調養
水果讓你更防曬
涼開水──盛夏最佳飲品
夏季養生宜養脾
夏季慎食7種易中毒食物
炎炎夏日慎吃冰
夏天還喝牛奶嗎
夏日健康苦中來
夏日清補選好料
八味藥助你清熱解暑
秋季的飲食調養
秋季的食養原則是什麼
秋季養生貴在巧
秋季吃魚的藥用與食療
湯湯水水防秋燥
秋食柚子正當時
金秋板栗健腎補脾
正確飲食防秋燥
秋燥水果挑著吃
五道稀粥幫你解決秋燥
金秋螃蟹悠著吃
冬季的飲食調養
冬季養生在於「藏」
冬季飲食三原則
冬季禦寒從吃做起
冬季如何有效進補
冬令進補四法
讓你健康的十大水果
冬天怎樣吃火鍋才健康
冬季禦寒不妨吃點零食
冬季保健：適當「吃冷」
紅薯，物美價廉的長壽食品
冬補不要大魚大肉
木耳──冬季抗癌新選擇
冬季食香菇有何益處
冬令滋補三元湯
冬季怎樣服用人參最好
服用藥酒 冬季最佳
四季健身運動
春季的健身運動
制定春季完美健身計畫
春季運動選對項目
春季健身「七大攻略」
釣魚──春季養生新方式
春遊有益於身體健康
春遊養生備忘錄
夏季的健身運動
夏日運動六大原則
專家提醒：盛夏巧運動
夏季垂釣別丟掉健康
游泳──夏季運動的好項目
游泳適合你嗎
秋季的健身運動
秋季運動要注意什麼
秋季健身有「四防」
適宜秋天的健身運動
秋季不妨來個冷水浴
冬季的健身運動
不要「窩」著過冬天
冬季養生話運動
增強免疫力的好辦法──冬泳
冬季游泳健身祛病
冬季長跑注意事項
冷刺激健身要循序漸進
