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更年期是從壯年邁向老年的過渡階段，時間可能只有數月，或是長達數年之久。有些人的變化過程平緩漸進，有些人卻急促突然，造成生理及心理上各種功能的失調。但是，更年期絕對不是人生變黑白的開始。《更年期的調適與照護》由美國健康雜誌的領導品牌《預防雜誌》主編，收錄七十多則經由醫師認可的實用解決方案，幫助你克服如情緒起伏、內分泌失調、熱潮紅等更年期的惱人症狀，能平穩、自信的度過這段轉變期。
透過本書的內容，妳將學會：
更年期不是一種疾病，更不是意謂著人生幸福的終結。事實上，個人的健康掌握在自己的手中，妳可以從本書開始，幫助自己平穩、快樂的邁向中老年生活。
作者簡介
美國《預防雜誌》（Prevention）是美國發行量最大的健康雜誌，致力於提供權威性、值得信賴、即時更新新的忠告。本系列為預防雜誌健康叢書2000年的新書系。
《家庭醫護百寶箱》叢書序
審訂者的話／面對更年期危機 謝瀛華教授
前言 平穩的進行改變
本章要談的是，脫離生殖期的妳該如何使自己更健康，並讓壓力減至最低。妳將發現其中的道理，制定好個人應對策略，迎接一生中最紓解及最充實的一段時間。專家將概述極重要的自我照護觀念，從荷爾蒙替代療法的正反兩方意見，一直到生活態度、疾病預防以及運動的重要性，讓妳平穩度過改變。
第一篇 吃出妳的未來
多吃柑橘可以降低膽固醇，但妳知道沾食番茄類的調味料會引發討厭的熱潮紅嗎？試試一些能滿足妳的食譜以及營養的方法，不但可以幫妳控制症狀，還可以減少罹患癌症、心血管疾病、骨質疏鬆症及其他老年疾病的危險。
第二篇 改變身體自助
隨著體內荷爾蒙的改變，妳的身體會出現一些症狀。有些女性會出現熱潮紅的現象，有些人則會疲倦或有大量經血。在此，專家學者將提供有效的解決方案，可以和緩地調養修護妳的身體-從治療失眠的藥草配方，到抑止夜間盜汗的呼吸技巧都有，此外還有對抗發胖的方法。
第三篇 管理妳的情緒
對大部分女性來說，更年期是生命中值得慶賀的一個過程。但是如果妳出現了憂傷或焦慮的心情，專家在此提供一些獨特的指標，讓妳能夠將波動的情緒轉換成平和的心態與自我發現。這裡所列的步驟會使妳更有勇氣、更有創造力、精力更充沛。
第四篇 增進性生活的情趣
性治療師及其他專家指出，要達至兩性之間的親暱情境值得等待五十年。不一定得經歷與年齡有關的性問題，才必須給予生殖系統某些特殊的照護，比如性衝動減退、性交疼痛或是感染增加。在此專家會坦白告知生理形體到床上冒險的所有事物。
結語 替代性選擇
另類醫療提出的緩和過度期的方法涵蓋面很廣。這些指示引導妳找到適合的治療師，他們利用古老而有效的療法，來解決與婦女有關的問題-這些專家包括針灸師、自然療法醫師、按摩治療師等等。
