作者簡介
小田全宏
腦利全開(Active Brain)協會會長
文藝復興大學(Renaissance University)股份有限公司董事長
1958年出生於滋賀縣彥根市。東京大學法學部畢業後,進入了財團法人松下政經塾就讀。在松下幸之助先生的指導下,貫徹人格教育的研究。
1991年,成立文藝復興大學股份有限公司。以「陽轉思考」為主要中心概念,在許多企業進行演講以及人才教育的實踐活動,深受好評。
1996年,成立林肯論壇(現為「一般社團法人公開討論會支援Lincoln Forum」),讓全日本的候選人能進行「公開辯論會」,至今已經舉辦超過3000場。此外,還擔任認定NPO法人「讓富士山成為世界遺產之國民會議」的營運委員長,最後終於達成使命,讓富士山成為世界遺產。
2004年開始的腦利全開課程也廣受好評、目前也在日本各地進行中。
2007年3月在三得利廳舉辦長笛演奏會。之後也著手作曲。並於2011年2月在三得利廳,親自指揮交響樂團演奏自行創作的交響曲目《大和》。
著有《陽轉思考》、《一分鐘讀懂松下幸之助》等多本著書及編著。
譯者簡介
李麗真
淡江大學日文系畢業,從事專職口、筆譯。
譯有:《體諒心》、《提昇營業意識》、《強化工作能力》、《創意達人的筆記本活用術》、《陽轉思考》等書。
對於溝通技巧、啟發創造力、組織管理等方面具有高度興趣。
推薦序 傳達言靈力量的人生導師 都築 徹
前言
第一章 善用大腦的機制來調教大腦
改變大腦的用法,就能改變人生
搞丟「內有五萬元的錢包」v.s.孩子身陷火場
轉念,讓大腦創造開心的故事
大腦運作只為了追求「愉快」,避開「不愉快」
調教大腦的七個步驟
1.瞭解理論──正確性很重要
2.實踐──要付諸行動才有意義
3.反省──實踐後務必檢討
4.再試一次──突破自我設限
5.仔細體會──品味「達成目的」的愉快
6.有意識地持續下去──即使失敗也無妨!
7.讓自己能無意識中持續──受挫時也能重新振作
讓大腦接收自信訊息
永不放棄,就能在逆境創造奇蹟
第二章 「憤怒」的逆思考術
負面情緒源自理想與現實的差距
因為這世界並不是繞著我們轉而生氣
憤怒不會消失,但可以控制
善用怒氣,做出正向改變
「靈魂出竅法」瞬間緩和情緒
瑜伽消怒法:夾緊臀部
用「骷髏13法」閃躲傷人話鋒
從簡單的事情開始練習,並充分品味其結果
「失敗也無妨!」是基本概念
轉念改變觀點,怒氣就會消失
改變「易怒」體質,培養正能量
用「I message法」回應,避免傳達負面情緒
第三章 「不得不做的義務感」的逆思考術
學著喜歡自己做的事
用「來做吧~」法,將義務感變成快樂
用「來做吧~」+「笑一個」,讓大腦愉快展開行動
沒有無聊的事情,只有覺得無聊的心態
「登山型」和「遊河型」的大腦訓練法
每次改變一小步的「小小步法」
擱置會成為「腦內垃圾」,應避免
「忙碌」的真面目
第四章 「後悔」的逆思考術
與其後悔曾經做錯的過去,不如讓它成為你會珍惜的未來
用「就是這樣了!」法,不再被過去束縛
可補救的後悔,應立即採取行動處理
從助人的過程中找到自我價值
原諒別人,也原諒自己
有高低起伏的人生才豐富
第五章 「不安」的逆思考術
防衛本能會因缺乏安全感而啟動
充分準備後,用「一切就順其自然」法」來忘記不安
成功的關鍵在於能夠一再失敗,卻不失熱忱
管它杜鵑啼不啼,做該做的事就是了
用文字整理激盪的情緒
你所擔心的事,九九%都不會發生
轉換心情,讓大腦關機
第六章 「不滿」的逆思考術
不滿始於和別人比較
用「知足法」降低幸福標準
追求大夢想,要以小確幸做基礎
寫下屬於你的感恩日記
只要你堅持,沒有什麼辦不到
只用正面形容詞,描述你碰到的事
擁抱悲傷,你會更堅強
第七章 擺脫負能量的惡性循環,讓正能量擴散
人生最大的快樂是追求的過程
做自己喜歡的事最幸福
用「放大擴散法」獲得更多喜悅
感動力能提升大腦的效能
目的是「動機」,目標是夢想實現時的影像
心想就能事成
可以讓他人幸福,自己也會幸福
突破自我,你才會知道自己有多強大
結語