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情緒是情感狀態的變幻，每一個有生命的物種都擁有情感；因此，因環境激發而起心動念是不可避免的，當我們的情感被情境激發，進而產生轉變，不管是正向的或是負向的，被接納或是不被歡迎，都可稱之為情緒，因此情緒是身心靈的一部分，是內在於生命整體之中，你無法將之排除，抑或抹滅。
基於此立場，自我觀照訓練並不贊成所謂的情緒管理，如果情緒「被」加以管理，則將增加生命整體的內部對立與張力；情緒只能被你所馴養，與情緒建立真正的關係為唯一的方法是無對立、無階層地相互馴養。
馴養立基於理解，想要達成真正的理解，深刻的觀看是最基本的功課，觀看自己的一心一念，觀看過往生命中的點點滴滴，以觀看的所得，返照自我，重新詮釋與描繪自己的生命，生命歷史中刻意被遺忘、被壓抑的創傷、迷惑、憤恨、哀傷，都將在觀照的過程中真切浮現，因觀照而發生真正的自我接納，創傷繼而得到治癒。
在觀照過程中，治癒你的只是你自己，不會是別人，因為你真正地認識了自己，也認出了自己本初的完美，你終於學會了愛自己，也知道怎麼去愛人。
本書作者藉由不同人物故事的展現，來說明每一個情緒的起因、背景與面貌，在每個人物與其故事的背後，作者提供了實際的步驟與方法來觀照自我，當你面對情緒的時候，可適時轉化負面因子，活化成正面的情緒能量。
作者簡介
張靜文
台灣大學社會學系學士
師範大學社會教育研究所碩士
「非靜書店」成人學習專業講師、生命觀照訓練講師
生命觀照訓練課程：
情緒觀照工作坊，生命地圖工作坊，自我整合工作坊、人格密碼工作坊、冥想減壓工作坊
成人學習課程：
共讀魔法DIY，超越式閱讀與讀書會領導培訓、成人學習與教學實務，兩性平等教育課程。
經常在社會福利團體、社會教育機構、學校等舉辦工作坊，以及關於性別、愛情、婚姻、親職、EQ等議題的專題講座。
著有《情緒的12堂課》(聯經出版)、《親子共讀魔法DIY》(匡邦出版)
康軒文教/爸媽親子網/版主http://www.bama945.com.tw/read/asp/co-read.asp
罔讀/網讀網路讀書會版主http://taiwan.yam.org.tw/womenweb/bookclub/
