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想擁有美好生活，只需要翻開本書
從今天開始讓大事化小、小事化無
理察．卡爾森暢銷經典之作全新改版
帶你重溫人生中最重要的小事
二00六年的聖誕節前夕，《紐約時報》刊登了一則震驚的新聞：「《別為小事抓狂》作者---理察卡爾森博士，星期三去世，得年四十五歲……」《紐約時報》形容他是一位「提倡用幽默的態度，積極正面的思想與觀念來面對人生的心理學家」。英國的《獨立報》則形容他為「令人喜愛，友善而且真誠的人。」
理察．卡爾森博士去世時，正是一個思想家最成熟睿智的年紀；雖然他已經遠離了我們，卻留下了一系列彌足珍貴的經典作品。為了紀念這位貼近人心、思想足為世人瑰寶的激勵大師，時報出版誠摯推出《別為小事抓狂》全新改版之作，繼續幫助讀者們冷靜沉著，掌握內心方向，讓你不再因為繁瑣的小事而遠離了美好人生。
如同你將在本書獲得的啟發，我們的生活雖然不是十全十美，但許多你認為「不得了的大事」，其實都只是一些「雞毛蒜皮的小事」，是我們自己把問題放大的；一旦你看清這樣的事實，很多難題就自然化解了。爾後在你面對人生的許多沮喪時刻，都能找到內在的力量，讓人生航向快樂與幸福。這是理察．卡爾森博士不斷提醒我們的事，我們也將不斷地傳頌下去。
作者簡介
理察．卡爾森（Richard Carlson, PH. D. 1961 ~ 2006）
全球暢銷書《別為小事抓狂》系列的作者，也是全美知名的演說家和心理諮詢專家。他曾被《時人雜誌》（People）選為「最有魅力的人」，並曾多次受邀參加「歐普拉」等知名談話節目，接受ＣＮＮ等專訪；也為ＰＢＳ電視台主持特別節目，鼓勵人們將他書中所提倡的觀念，落實到日常生活中。卡爾森以輕鬆溫馨的文筆，提供各種簡單有效的生活與工作智慧，幫助大家用更寬容自在的心情開創和諧人生。他的演說、著作和有聲書風靡全世界，成為新世代的激勵大師。
譯者簡介
朱恩伶
美國德州大學奧斯汀校廣播電視電影碩士，曾任《誠品閱讀》雙月刊主編、中國時報「開卷周報」記者，目前從事翻譯工作，譯有《夢不寂寞》、《為愛而生》、《夢的指南》、《如何找對另一半》等書。
推薦序 理察卡爾森博士──上帝為世人留下的美麗指印 朱衣
前言 藉由改變自己，來改變一生
Part 1: 別為小事抓狂
1 別為小事抓狂
2 跟不完美和解
3 別以為輕鬆自在的人就不會有成就
4 別讓焦慮像雪球一樣愈滾愈大
5 培養同情心
6 你永遠有做不完的事
7 不要打斷別人的話
8 為別人做一件好事但不張揚
9 把榮耀讓與他人
10
學習活在當下
11 想像除了你之外，每個人都開悟了
12 不必執著自己是「對的」
13 多一點耐性更順心
14 設定「耐心練習時段」
15 主動付出愛心或伸出援手?
16 問自己「一年後你還會在乎這件事嗎？」
17 接受生命不公的事實?
18 容許自己偶爾無聊一下??
19 降低你對壓力的容忍度
20 一週寫一封真心誠意的信?
21 想像參加自己的葬禮?
22 一再提醒自己：人生不是什麼緊急事件
23 試試小火慢燉
24 每天花點時間想想該感謝的人?
25 對陌生人微笑，注視著他們的眼睛
Part 2: 搞定小事的方法
26 每天挪出一段靜思的時光
27 把你生命中的人想像成小嬰兒
28 先踏出一步去了解對方
29 學習更懂得傾聽別人
30 明智地選擇你的戰鬥目標
31 關照你的情緒，不要被情緒低落愚弄了
32 生命只不過是一次小考
33 讚美與苛責都是一樣的?
34 隨機行善
35 看向行為背後的意義?
36 看見無辜
37 選擇做和善的人，而非理直氣壯的人
38 告訴三個人你有多愛他們
39 學習謙卑
40 不知道今天輪到誰倒垃圾，那就你去倒吧！
41 避免在雞蛋裡挑骨頭?
42 每天想個人來祝福
43 以人類學家的思維來看待別人
44 尊重個別差異
45 養成做好事的習慣
46 每天至少告訴一個人，你欣賞他的地方
47 老是說自己不行，你就真的不行
48 記住，萬物都有上帝的指印
49 克制想要批評的衝動?
50 寫下你最固執的五個觀念，看看能否不再堅持
Part 3: 是改變的時候了
51 試試認同別人對你的批評
52 在別人的話中找真理?
53 觀想玻璃杯碎掉（其他事物亦然）
54 領悟「人在哪裡，心就在哪裡」的道理
55 說話前先吸口氣?
56 心情好時要懷抱感激，心情不好時要保持風度
57 開車時不要橫衝直闖
58 讓自己放鬆?
59 贊助認養小孩
60 把人生的悲劇變成喜劇
61 用全然不同的觀點來閱讀，並從中學習
62 一次做一件事就好
63 生氣時數到十
64 練習處在暴風眼中
65 做好計劃，但也要懂得變通
66 想想你所擁有的，而非你所想要的
67 練習不理會你的負面想法
68 虛心向家人朋友學習
69 對現狀滿足
70 記住，你會變成你最常練習的樣子?
71 靜下心來
72 練習瑜珈
73 讓服務變成你生命中的一部分
74 付出但不求回報
75 把問題當成老師
Part 4: 未來的人生就掌握在此刻
76 塞翁失馬，焉知非福
77 接受完整的自我
78 別繃得太緊
79 停止責怪別人
80 做個早起的人
81 助人就從小事開始
82 記住，一百年後人事已非
83 讓自己愉快一點
84 栽種一棵植物
85 改造你與問題的關係
86 別急著為自己辯護，先看看別人的觀點
87 重新對「成就」下定義
88 聽聽你的感覺，看它想告訴你什麼
89 別人丟給你的燙手山芋，不必去接
90 凡事都會過去
91 用愛充滿你的一生
92 發現你思想中的力量
93 放下「愈多愈好」的想法
94 不斷問自己：真正重要的是什麼？
95 信任你的直覺
96 不執著於表相
97 別管閒事
98 在平凡中尋找不凡之處
99 為自己安排靜修時間
100 把今天當作臨終之日
