內容簡介
本書介紹的是，早上剛醒來、起床前，躺著就可以進行簡單的瑜珈。最初花五分鐘進行，是最適合壯年層及中高年齡層進行的劃時代健康法。在清醒之後，身體僵硬，這時的重點就是要緩慢的實踐。仰臥（仰躺）、側臥（側躺）、俯臥等，有１４種基本形的實踐。從開始做的這一天起，就會實際感覺到效果，對於腰痛、膝痛、高血壓和失眠症有效。
主要內容
- 何謂清醒的瑜伽
- 清醒瑜伽的基本動作
- YAW的五種實踐
- 瑜伽和「氣（普拉納）」的循環
- 促進全身的清醒
- 對於腰痛有效的課程
- 對於肩膀酸痛有效的課程
- 對於高血壓有效的課程
- 請進行呼吸走路
目錄
- 第1章 何謂「清醒瑜伽」
- 第2章 「清醒瑜伽」的基本動作
- 第3章 瑜伽與「氣（普拉納）」的循環
- 第4章 實踐「清醒瑜伽」的14項基本形
- 第5章 幫助消除症狀的課程
