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本書內容基本上按照壽星老人研究養生保健所積累的資料,和其身教言傳編寫的,全書共分十篇,也是按照老人總結的『養生百字訣』安排的。這十篇內容,全面的反映了老人每日養生保健的活動情況。戶外活動部份,往往根據天氣和本人身體的具體情況靈活變通。