轉轉腳踝：1分鐘足部穴位健康法

　　生理期來了痛不欲生，只能在床上打滾？冬天的時候躲進被窩躺了10多分鐘，手腳還是像冰棒一樣冷冰冰？明明不是胖胖腿，但就算每天睡前努力抬腿，還是消除不了頑強的水腫？認真地遵守醫囑，吃得健康、過得健康，但血壓的治療效果就是不夠理想，數值依舊居高不下？前面任一描述若可套用在你身上，那麼請趕快摸摸、動動自己的腳踝，看看是不是僵硬又粗壯呢？

　　水腫、失眠、生理病、頭痛、腹痛、肩頸痛，通通OUT

　　你一定很納悶：腳踝軟或硬、粗或細和這些小毛病有甚麼關係？

　　當然有關係，而且腳踝僵不僵、粗不粗和健康甚至生活關係可大了呢！日本50大名醫兼暢銷作家－福辻銳記說：在纖細的腳踝聚集了腎經（主掌生殖、成長發育、血液和熱能生成、維持體內水分代謝平衡）、脾經（負責將吃下肚的食物轉換成熱能，然後運送至全身）、肝經（與解毒、排泄、消化功能有關）、膀胱經（負責守護腰部、背部、頸部等）、膽經（保護身體側面，並和肝經維持一定平衡）、胃經（負責食物的消化、吸收，並和壓力有關）6條經絡，和太谿穴、丘虛穴2個原穴，以及反射區。刺激原穴能活化身體細胞，使人有精神；按摩反射區可調整與其對應之五臟六腑的狀況；刺激經絡，使氣、血、水能順利流通，就不怕頭痛、肩頸痠痛、失眠、疲倦、內分泌失調、肥胖、新陳代謝不正常……等不適一一找上門。

　　只要轉動腳踝，象腿變美腿！

　　聰明的你應該想到：這麼說來，只要讓腳踝變得柔軟，就能一次解決所有問題？

　　是的，轉轉腳踝就能治百病，而且立即見效！轉轉腳踝刺激肌肉，讓血液循環變順暢，不戴手套、不穿襪子，手腳也能暖呼呼；轉轉腳踝暢通血液和淋巴液，加強老舊廢物代謝能力，大啖美食也不怕胖；轉轉腳踝刺激照海穴，血壓下降速度超乎你我想像；轉轉腳踝刺激崑崙穴，小腿水腫立刻消失，輕鬆向惱人象腿說再見；轉轉腳踝刺激水泉穴，生理期來再也不會臉色發白、肚子痛；轉轉腳踝刺激申脉穴，腰背痠痛全不見；轉轉腳踝刺激商丘穴，季節交替之際不再哈啾哈啾噴嚏打不停……動動腳踝讓它變柔軟，使全身關節放鬆，讓身體自由活動，並同時刺激穴道、暢通經絡，人就會神清氣爽，健康狀況當然越來越好。

　　1天轉動腳踝1分鐘，2天之後身體就放鬆，繼續保持將成健康大富翁！

　　健康真能輕鬆擁有，請跟著福辻銳記醫生，進行「終極健康輕運動」三步曲，一起動腳踝顧健康！
　　

作者簡介

福辻銳記

　　•ASUKA針灸治療院院長。

　　•日本大學、東洋針灸專門學校畢業。日中治療醫學研究會會員。是一位有三十年以上經歷，治療過五萬人以上的針灸師。因對美容針灸方面有所研究，所以被日本 TBS 電視台「週三特別節目」選為“日本五十名醫”。經常接受女性雜誌、健康雜誌和電視節目的專訪。

　　•過去曾出版過《一週腰瘦十公分的神奇骨盆枕》暢銷瘦身書，同時也是《躺著就能瘦》的發想者。著作有《躺著就能瘦！骨盆枕減重》、《福辻銳記的矯正操》、《福辻氏反射區入門手冊》等。

譯者簡介

張秀慧

　　日本國立宇都宮大學日本語學系、中國文化大學新聞研究所畢業，曾任日文主編，目前從事日文翻譯及日文教師工作，譯有《尿酸完全控制的最新療法》、《滑手機不再痠麻痛》、《肝功能完全控制的最新療法》等

編輯室報告　每天動一動，終生免疼痛！
推薦序1　只是動動腳、按按腳，不吃藥也能百病消　賴鎮源
推薦序2　簡單易做的腳踝健康操，值得多加推廣！　朱家宏
前言

Step 1　只要轉動腳踝就會變瘦！變健康！
◆腳踝僵硬很不舒服！
1腳踝越僵硬越粗的人，生病就不容易治好
2請測量兩腳腳踝的粗細是否相同？
3這些人的腳踝很僵硬！沒關係嗎？
◆轉轉腳踝，和肥胖與身體不適說拜拜！
◆轉轉腳踝的好處！
1最理想的是緊實纖細的運動員腳踝
2骨盆恢復了彈性，身體就比較不容易累
3提高代謝就會變瘦
4調整體內荷爾蒙
5改善手腳冰冷現象
6端正姿勢，改善腰痛
7消除水腫
8血壓明顯下降
9對治療頭痛和肚子痛有效
10消除煩躁和不安
11活化腦細胞

STEP 2　絕對值得一試！正確轉動腳踝的方法
◆基本轉動法
○1大大地用手轉動
○2手緊抓著腳踝轉動
○3女性應配合生理期來進行
◆提升效果
○1一起轉轉手腕和腳踝
○2伸展阿基里斯腱
○3躺著動動腳踝
○4敲打腳跟給予刺激
○5使用毛巾的腳趾運動
○6轉腳踝之前最好先泡澡、泡腳
○7改善生活習慣，讓身體不再冷冰冰
○8選對鞋子，效果倍增

STEP 3　刺激腳踝周圍穴道，所有毛病都不見
◆刺激腳踝穴道可提升效果！
○1已獲得WHO認可，刺激穴道可促進身體健康
○2腳踝附近有許多重要穴道
○3刺激穴道可改善身體小毛病，但有些小地方一定要注意
◆按摩穴道吧！
1立即見效，減輕腰痛 照海穴
2立即見效，減輕各種不適 太谿穴
3立即見效，強化黏膜 商丘穴
4立即見效，減輕閃到腰的疼痛 中封穴
5立即見效，減輕生理痛，改善生理不順 水泉穴
6立即見效，讓小腿肚恢復原來的狀態 崑崙穴
7立即見效，減輕背部疼痛 申脉穴
8立即見效，能夠提高性慾 僕参穴
9立即見效，緩解扭傷的應急措施 丘虛穴
10立即見效，能預防嘔吐、噁心 泉生足穴
11立即見效，減輕腹痛、牙痛等疼痛 女膝穴
12立即見效，具整腸顧胃效果 解谿穴
◆刺激腳踝反射區，讓自己變得更健康！
◆腳踝周圍也有反射區。
1腳踝外側反射區
2腳踝內側反射區

附錄　使用毛巾骨盆枕減肥／夾緊毛巾，矯正O型腿體操

作者	福辻銳記
出版社	新自然主義
图书书号/ISBN	9789576967962
出版日期	2015-05-21
开本
图书页数	128
图书装订	平裝
图书规格	21 / 雙色印刷 / 普級
版次	初版
印张
字数
所属分类