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本書是由心理治療專家向讀者公開說明各種「自我療癒」與「自我實現」的具體方法。
●本書絕不說「相信你自己！愛你自己！」因為這是精神理論的陳腔濫調。
●本書絕不說「凡事必與別人分享！」因為這很難做到。
●本書絕不說「脫鞋後把鞋子擺放整齊，就可帶來好運！」因為這絲毫沒有科學根據。
●本書絕不說「不要輕言放棄！一定要堅持！堅持！再堅持！」因為如果你凡事都堅忍不拔的話，不用這本書也會成功。但是，光靠堅持是無法獲得幸福的。
●本書絕不說「只要每天告訴自己『我一定可以順利結婚』，就一定可以達成願望。」這種做法好像在欺騙自己。
●看完本書之後，將會感覺到自己好像變幸福了，但是過了一段時日之後，你可能還是原來的你。
●這不是一本強調精神理論的書籍。
●也不是一本用來自我安慰的書籍。
●我自己和我的客戶都確實驗證了其中的效果。
●而且這也確實擁有科學根據。
所以，願不願意嘗試本書所介紹的方法，完全是你的自由。如果你不想嘗試，你就只能在原地踏步！如果你願意嘗試，你將會更幸福！
作者簡介
矢野惣一
解決問題心理治療師
他將「心理療法」和「成功定律」加以整合，利用潛在意識活性化法（SAM）來達成自我實現。
平常寫寫文章，和妻子過著悠閒的鄉下生活。
週末假期在東京等地開設關於「自我療癒」與「自我實現」的諮商課程。
想要幸福的人必讀！！
遇見理想伴侶的秘訣---擬想法
「思考」和「擬想」是不同的
你將逐漸了解自己真正想遇見的是哪種對象
不知道的事情也可以利用「擬想法」來解決
為什麼體育選手需要作「擬想訓練」
用「擬想法」使你夢想成真
你對「幸福」瞭解多少呢？
頭腦是一個高性能搜尋引擎，可以用來收集各種所需的資訊
幸福的人將會吸引更多的幸福
「永遠的愛情」到底是什麼感覺？
用「擬想法」幫你找到真愛
1你正在看一齣由幸福洋溢的你所演出的電影
2透過未來的你來觀察這個世界
3試著化身為未來的你來活動一下身體
4試著去感受未來的你的感覺
5讓身體記住幸福的感覺
6在身邊擺放一個象徵未來幸福的「顏色」
總結
幫助你進入幸福河流的四個步驟
想要幸福就必須進入幸福的河流
你是否認為「不努力就無法獲得幸福」呢？
進入幸福河流的方法
進入正確的河流之後，可能會發生某些事情
人生就像河流一樣
不順的時候要有勇氣喊停
想要進入幸福的河流，必須有所準備
你已經準備好要接受幸福了嗎？
總結
卸下你的心理重擔
改變對過去的看法，就會使現在發生變化
和過去的你站在同一陣線
卸下心理重擔的功課
1.客觀地觀察過去的事情
2.改寫過去的方法1、2
改寫過去的重要功課
3.改變對過去事件的解釋──方法1、2、3
4.讓停止的時間再度動起來1、2
自己的人生必須由自己決定
過自己的人生，不必按照父母所安排的軌道
總結
接納真正的自己
「去除缺點、增加優點」真的就可以獲得幸福了嗎？
從「缺點」和「優點」當中才能看見「真正的你」
寫出你的「缺點」與「優點」1、2
試著利用擬想法來觀察自己的缺點
你的缺點是什麼？
試著利用擬想法來觀察自己的優點
你的優點是什麼？
擁有「缺點」和「優點」才能造就「真正的你」1、2、3
「缺點」和「優點」的功課1、2、3
爛泥＋天使＝芭蕾舞者？
把真實的自己完全表現出來
總結
填補理想與現實之間的差距
「填補理想與現實之間差距」的三種方法
為什麼人們會為了理想和現實之間的差距而感到困擾呢？
如何排除錯誤的信念和自我形象
最強大的自我暗示＜Permission＞的威力
「我可以 ~ 」
自我許可的方法
阻礙成長的因素
使你重獲自由的魔法1、2
你給自己多少同意權讓自己獲得幸福呢？
測試你的幸福許可度
只要許可就一定能夠達成
總結
了解真正的未來
在你的潛在意識中規劃你的未來
試著用動物、植物、或物體來比喻現在的你
用擬想中的眼光仔細觀察自己
今後的你會變得如何呢？
用擬想中的新目光來看這個世界
溫室花朵極力想要長成大樹
如何解釋腦中所產生的影像1、2
藉由無意識的力量就可以找到幸福的河流
總結
如果一切依然未見任何改變的話
把想送給別人的東西送給自己
就保持現在的樣子
唯有自己幸福，才能帶給別人幸福
結語
──今後我想做的事情──
