讓身體聽你的──風行全球的活氣健康法

．人人學得會的太極基本式，人人可享有的保健養生法
．一天五分鐘，幫助調整呼吸、暢通氣血，立即改善不適症狀
．上班族操練可改善肩頸僵硬、眼睛酸疼、電腦手
．銀髮族操練可改善舉步維艱、失眠情況
．婦女操練可改善手腳冰冷、經痛、不孕

作者簡介

廖嘉鎮　氣功針灸中醫師

　　自小罹患小兒麻痺症，從此體弱多病，透過中醫治療使得肢障的後遺症大為緩解，也因此種下對中醫理療的執著與愛好。赴美後，因緣際會下學習針灸、推拿、氣功及太極拳，且學習有成地連年取得馬里蘭州、新澤西州、維吉尼亞州針灸執照，除了是針灸師外，也是氣功和推拿治療師，同時也教授自創的「楊氏太極精簡拳」。期間更創立「東方氣功針灸中心」，為許多受痛症所苦的病人服務，頗獲好評。

　　廖醫師除了擅長一般內科、神智病之外，尤其專精頭痛、各種痛症、婦科、過動兒症、糖尿病及帕金森病的治療。也是中國傳統民俗療法協會的永久會員，具有合法在臺灣執業的項目有氣功、推拿、刮痧和拔罐。

東方氣功針灸中心網址：www.EasternHealingCenter.com/
聯絡電話：美國（301）519-2346
電子信箱：Owen@EasternHealingCenter.com

重要經歷
　　．1985年赴美，在獲得電腦碩士學位後，即服務於華爾街擔任資深電腦主管多年。
　　．1992年始跟隨楊氏太極拳第六代傳人　譚輝老師學習針灸，推拿、氣功及太極拳。
　　．1994年成?中國傳統民俗療法協會的永久會員，擁有合法在臺灣執業的項目有氣功、推拿、刮痧和拔罐。
　　．1999年首創廖氏太極氣功推拿療法。
　　．2001年7月通過美國針灸委員會（NCCAOM）考試。
　　．2001年11月首創揚氏太極精簡拳。
　　．2002年1月獲得馬里蘭州針灸執照。
　　．2002年5月首創護齒療法。
　　．2002年9月創辦的東方氣功針灸中心。
　　．2004年6月首創護眼療法。
　　．2006年1月歷時三年時間正式取得新澤西州東方針灸學院的針灸學歷。
　　．2006年3月獲得維吉尼亞州針灸執照。
　　．2008年4月彙整治療心得出版《讓身體聽你的──風行全球的活氣健康法》。

自序　養生從練氣做起
前言　氣通了，人就健康

第一章　你的身體健康嗎？
※練功，從學走路開始
※身體發出的無言警訊
※十二大關節對健康的影響

第二章　入門篇：一分鐘高效能養氣法
※隨時隨地養氣，幫助血液循環
暖身動作：太極拍掌
．第一式：太極拍掌
頭部養氣法
．第二式：鬆肩∕第三式：拍腳跟∕第四式：搓耳垂∕第五式：護眼∕第六式：健齒
肩頸養氣法
．第七式：搓胸
腰背養氣法
．第八式：旋腰轉背
臀部下盤養氣法
．第九式：抱球轉腰∕第十式：鬆髖
膝蓋養氣法
．第十一式：鬆腿
足部養氣法
．第十二式：擊腳∕第十三式：踩實（走路功）
手部養氣法
．第十四式：搓手腕∕第十五式：展手筋

第三章　開源節流的健康投資
※不花錢卻能得到最大利益的投資
樂在太極的生活心法：鬆、柔、順、意念
省下氣力，累積健康資產
隨時隨地養氣
．第十六式：下腰五度

第四章　進階篇：人人可學的速成基本功
※常做可紓壓解憂、睡好覺
好睡安眠：氣以下為順
．第十七式：收氣
．第十八式：無極樁
．第十九式：太極步
紓壓解憂：提神醒腦
．第二十式：梳頭功
頭痛要醫腳
．消除頭痛：頭中區、頭側區、頭頂區
老人養氣的保健重點：增加身體的自由度
．老人養氣的重點功法：鬆肩、太極拍掌、鬆髖、鬆腿、踩實、收氣
婦女養氣的保健重點：改善上熱下冷、氣血不均衡
．婦女養氣的重點功法：搓胸、太極拍掌、無極樁、拍腳跟

第五章　做自己健康的守護神
※由淺入深的能量治療
練功養氣重持續，才能收長效
慢性病和能量變化的關係
別讓慢性病找上你
保健勝於治療的五大法寶──足夠避省節

後記：簡單、易學、易練的養生太極