作者簡介
祝大彤
一九三二年生於北京,太極文化學者,中國作家協會會員,中國武術協會會員。
研習傳統太極拳四十餘年,有《太極解秘十三篇》《太極內功解秘》《自然太極拳八十一式》等太極拳理論及技術專著問世。多年來,在北京及國內各大中小城市的教學活動中,一直注意搜集整理民間的保健、養生小功法,今編成小冊子,介紹給朋友們試練。
前言
太極養生論
(一) 初識養生
(二) 人,為什麼生病
(三) 運動與養生
(四) 強身必須運動
(五) 太極與養生
(六) 陰陽平衡
(七) 動靜相兼
(八) 健腦益智
(九) 清靜養性
附:唐?藥王孫思邈三養歌
太極與性養生
(一) 絕色不可取
(二) 性養生
(三) 性在運動中的作用
(四) 太極與性養生
(五) 性觀念
太極內外雙修意念養生法
(一) 人體上部——頭臉部
(二) 人體中部——胸腹部
(三) 人體下部——小腹部
(四) 人體周身
養生二式
(一) 抱虎歸山
(二) 下勢
收 勢
幾種流行於公園操作方便的養生法
(一) 人體衰老從腳始 保健不能忘腳趾
(二) 旱地仰泳式養腿法
(三) 旋腳踝放鬆法
(四) 愛膝、養膝、護膝
(五) 閒時輕揉小腿肚
(六) 自我保健腰痛症
(七) 頸椎病
(八) 旋捏手指
(九) 經常搓手背保健康
(十) 捏人中緩解抽筋
(十一) 保健小方法