完美懶女人：偷懶一點，擺脫過勞，活出輕鬆自在人生

　　追求卓越，讓自己擁有完美人生來贏得別人的讚嘆，這幾乎是每個人的期盼，然而到底握有多少機率可以達到完美境界？又要付出怎樣的代價才能「止於至善」？這些卻鮮少有人仔細思量過。

　　「正常」的教育環境激勵著人們勤苦地朝向「完人」目標邁進，於是傑出職業婦女、完美女主人與超級媽媽便成了你這輩子要完成的任務，也因為這樣的完美主義作祟，讓許多女人凡事總想著要如何盡善盡美，把自己搞得緊張兮兮與疲憊不堪，嚴重時甚至導致身體和精神出了狀況，人生也變得毫無樂趣可言。

　　擁有十年以上諮詢顧問經驗的兩位心理學家貝克和梅亞克蕾斯，精心設計出一套深具心理學根據的系統方案，把你耗盡心力追求完美的努力，修正到合理的程度；透過「SMART分析模式」，妳將可以重新制訂合理的人生目標，而書中諸多鮮活個案和無數好點子，更幫助你找到真正的價值與願望，發現生命中真正重要的事物。

　　此外，書中也提供諸多不費吹灰之力，就足以製造完美印象的獨家秘訣，擅用這些竅門，就可讓你在「職場工作」、「外貌穿著」、「家庭親子」、「家務操持」、「社交人際」等各方面都保有自在輕鬆的完美。

作者簡介

伊蓮娜．貝克 （Irene Becker）

　　慕尼黑The Skil Company企業負責人，擁有管理人訓練師資格，從事大型企業管理人員的教育訓練超過十年，教導大眾如何組織日常工作事務與轉變負面習性。

尤塔．梅亞克蕾絲 （Jutta Meyer-Kles）

提供中小企業行銷與PR顧問諮詢。

　　兩位作者都曾經是完美主義者，在本書中提出概念與方法都經過本身、客戶和教育訓練學員身上實際運用，且得到相當良好的效果。

譯者簡介

吳怡萱

世新大學平面傳播科技學系攝影組畢業，曾任美商藝電中文化製作人，喜愛閱讀，現居德國。

推薦序 所有杯子把手都得朝右嗎？
第一章 走出完美主義的陷阱
第二章 問題與解答：完美主義是什麼，從何而來，又為什麼？
．完美的定義
．原因與動機
．問卷測試：你想要多完美？
第三章 每件事都有兩面：怎麼好，怎麼想
．謝天謝地！我的醫生有完美主義！
．櫥櫃裡的每個杯子把手都得一致朝右
．打混或打拼
第四章 放鬆之道：別時時刻刻上緊發條
．價值觀的二三事
．相信什麼，就會成真
．知足常樂
．駕馭感知
．改變感知的解讀
．體會與接受自己的感覺
．斷絕感覺與反應的連接
．制定SMART目標
．目標範圍
第五章 職場三忙：忙著賣弄、忙於批判、忙死自己
．不能期望太多嗎？
．關於工作風格
．優雅的說「不」！
．完美懶女人秘訣：接受缺憾的勇氣
第六章 魔鏡啊！魔鏡！
．美貌與苗條
．尺寸問題
．要興致不要沮喪
．人要衣裝
．完美懶女人秘訣：讓外表比實際更光鮮亮麗
第七章 模範老公與超級小孩
．他應該把我捧在手掌心
．我的孩子應該更優秀！
．完美懶女人秘訣：衣櫥裡的童話王子
第八章 要表面乾淨還是徹底潔淨？
．不過就一些小家務
．輕鬆搞定一切
．白雪公主與七矮人：妥善分配工作
．哼著愉快的歌曲
．完美懶女人秘訣：擦不完美，但心情完美
第九章 休閒、朋友和家庭——讓你快樂還是沮喪？
．拋開人際關係的包袱
．不必永遠都吃魚子醬
．我就是我
．抉擇的痛苦
．完美懶女人秘訣：遨遊在幻想的國度裡
第十章 有勇氣就夠了：反正人生也不是那麼完美
附錄：完美懶人自我檢視清單