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英國劍橋大學著名心理學家羅伯爾說:「壓力就像是一把刀，可以為自己所用，也可以用於自己造成傷害，這就要看自己是握著刀柄，還是刀刃。」
身處在這個競爭激烈的時代裡，不同程度的壓力是不可避免的，但與其讓壓力自動找上門，不如主動出擊去化解壓力，只要肯多關心一下自己，壓力其實是沒有那麼可怕的，可怕的是自己的態度。
壓力已經和現代人的生活息息相關，為了不讓壓力成為一種負擔，平時就要學會釋放和紓解壓力。壓力雖然有害處，但是懂得如何駕馭壓力，而不是被壓力牽制，將會讓自己生活更豐富。
本書特色
有效處理生活壓力的案例書！
如果你的生活及工作環境讓自己覺得壓力大到不得了，天天煩惱多、夜裡常失眠、生活老是健忘等等，你就要面對所有問題，快速尋求解決方法，不能任由無形的壓力持續產生，本書將和你分享解決這些問題的方法，提供建議來讓壓力消失無蹤。
作者簡介
沈東云
清華大學碩士畢業，喜愛音樂寫作及閱讀。從事文化事業多年，曾任編輯、企劃等工作。近期則專職於寫作，著有《浮躁》、《一次讀完二十八本管理學經典》、 《儲存人生的79枚金幣》、《做人做事好心態》……等書，其著作廣為大眾讀者喜愛，其中又以》儲存人生的79枚金幣》此書，在金石堂書店暢銷排行榜上，已經連續六週上榜。2009年全新企畫職場心靈方面書籍，希冀讀者能在職場及日常生活中得到助益，大陸簡體版本出版後已經成為大陸新華書店常銷書排行榜上常客，相信後續書籍能更給讀者群受益無窮。
序
第一章 緩解來自同事的壓力
同事之間最容易形成利益關係，如果對一些小事不能正確對待，就容易形成矛盾。在職場中一定要記住，與我們面對面的是同事，而不是冤家。同在一個單位，搞好同事間的關係是非常重要的。關係融洽，心情就舒暢，這不但利於做好工作，也有利於自己的身心健康。導致同事關係不夠融洽的原因，除了重大問題上的矛盾和直接的利害衝突外，平時不注意自己的言行細節也是一個重要方面。
．淡然地面對同事的議論
．如何面對同事說自己壞話
．與同事發生爭吵要及時補救
．如何面對流言的中傷
．工作中要多留個心眼
．別在同事面前說是非
．有時候需要收斂鋒芒
第二章 緩解來自上司的壓力
近八成的上班族感到有工作壓力，而這些壓力大多來自你的上司。所以，和你的上司搞好關係永遠是職場人必須熟記的生存守則。提職也好，加薪也罷，你的前途和命運有絕大部分握在上司的手裡。同上司搞好關係不僅是關係到升職計畫能否成功的關鍵，也是緩解壓力的有效方法。
．正確面對上司的批評
．推過來的責任別輕易接受
．怎樣面對追求完美的上司
．有些黑鍋不要背
．要杜絕性騷擾
．和上司開玩笑要注意分寸
．越俎代庖上司並不會感激你
第三章 緩解來自職場的壓力
在人際關係緊張、職場爭鬥激烈的現在，不少人感到難以承受工作壓力，並出現了明顯的心理反應，有時還對工作產生了畏懼感，甚至還出現了軀體化反應。因此，我們應設法尋找平穩情緒、緩解壓力的方法來調整自己的狀態，保持清醒而理智的頭腦，找出問題的根源，相信問題和事情終究會解決的。
．高薪一族要學會自我減壓
．遠離搬弄是非的人
．崗位調動中學會調整情緒
．重排工作計畫消除職業倦怠
．中層主管該如何調整心態
．對於意料外的事情要冷靜面對
．女性在職場中的矛盾心理
第四章 緩解來自瑣事的壓力
煩心的生活瑣事，日積月累也會給人造成壓力。所謂生活瑣事指的就是日常生活中經常遇到而且無從逃避的瑣事。此等瑣事在性質上其嚴重性均不足危害於人。但積累的結果，就會對人的身心造成不良影響。日常生活中造成心理壓力的瑣碎事件主要包括家用支出、工作職業、身心健康、時間分配、生活環境及生活保障等方面。
．生活中需要信任
．對過去的事情要懂得釋懷
．為辦公室戀情離職
．離婚後要依然相信幸福
．長假後有必要進行心理調節
．生活中別自尋煩惱
．要面子也要視情況而定
第五章 緩解來自朋友的壓力
朋友多了路好走，也不好走。在現實的生活中，沒有幾個沒吃過朋友的“虧”的人，朋友也許是無意的，但一個不小心你就被賣了，有時候朋友會讓你下不來台，發生這樣的情況，就看你怎樣去解決了。
．朋友“催債”別想太多
．朋友間有時也需要善意的謊言
．別擔心朋友的風頭蓋過自己
．朋友聚會時別攀比
．學會欣賞朋友
．寬容才能贏得好朋友
．要尊重朋友的隱私
