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學會「得到」需要聰明的頭腦，學會「放下」卻需要勇氣與智慧。
健康是幸福生活的根基
在人類的一生中，會有很多的追求、很多的憧憬。追求真理，追求理想，追求愛情，追求金錢、名譽、地位……但是，最後你會發現，健康才是所有美好追求的基礎和根本。如果沒有健康，生命就不再是蓬勃向上和快樂進取的過程，而是變成痛苦和無奈的延續。一個在痛苦中掙扎的生命，即使擁有再多的東西，也是黯淡無光。
擁有健康，並不代表擁有一切，但是，失去健康，就會失去一切。健康不是別人的施捨，而是對生命的執著追求。可以登上世界最高峰的人，必定是體格強壯的人；經得起打擊的人，必定是意志堅定的人。強健的體魄和堅定的意志結合在一起，就可以產生一個完美、健康的人。很少有人可以徹底明白，體力與事業的關係是如何的密切。人們的每一種能力、每一種精神的充份發揮，以及人們的生命效率的增加，都要依賴機能的健全和體力的強壯。體力的強壯與否，可以決定一個人的勇氣與信心的有無。勇氣與信心，是成就大事業的必要條件。
很多人，就失敗在這一點上——工作的時候，不能發揮全部的力量——一個活力低微、精神衰弱、心理動搖、意志不定、情緒波動的人，無法成就偉大的事業。
在人生的戰鬥中，能否得到勝利，就在於你能否保持身體處於良好的狀態。一個具有一分本領而體力旺盛的人，可以勝過一個體力衰弱而具有十分本領的人。如果在你的身體中，沒有精力的儲存，那麼，你在人生的戰鬥中，一經打擊就會失敗。一個人有堅定的信心，又具有足以應付任何境遇、抵擋任何事變的體力，就可以從煩悶、憂慮、疑懼的精神束縛中解脫出來。
旺盛的體力，可以增強人們各部份機能的力量，使其效率、成就較之體力衰弱的時候，大大增加。強健的體魄，可以讓人們在事業上得到幫助。凡是有志上進的人，都應該愛惜體力，不能把體力浪費在不必要的地方。因為，浪費體力在不必要的地方，會減少成功的可能性。
美國總統羅斯福曾經說：「曾經，我是一個多病的孩子。但是，我後來決定恢復我的健康。我立志要變得強健，並且竭盡全力做到這一點。」身心不斷的活動，是祛病健身的最好處方。
「空閒」，並不會對身體有益，而是對身體有害。一個在正當的事務上忙碌的人，只要不是過度忙碌，他的身體就會是健康的、安全的。有一個著名的英國醫生曾經說：「想要長壽，必須要做到：除了睡眠時間以外，讓腦部不斷的活動。」每個人必須在職業之外，找一個正當嗜好。職業給他生活資本，嗜好給他生活樂趣，可以讓他在愉快、高興的心情下，活動其精神。「行動」的意義，等於「生命」；「靜止」的意義，等於「死亡」！
無論我們的理想是什麼，對於我們而言，沒有什麼東西比生命更珍貴。人們都在盡可能的保持年輕、幸福、健康，但是卻有很多人在不知不覺中，把生命浪費在不符合自然規律的生活中。濫用能量和浪費精力，一定會受到懲罰。只有合理膳食、適量運動、心理平衡的人，才可以擁有健康！
身體是一個人賴以生存的物質基礎，離開這個物質基礎，就談不上從事社會生產活動，更談不上取得個人事業上的成功。但是，人們在追求目標的時候，卻經常犧牲自己最寶貴的財富——健康。
生命對於每一個人而言，只有一次。一個不知道珍惜生命的人，等於一無所有！
本書特色
■本書所提供的經驗與教訓，就是要讓人們學會如何「放下」！
在生活中，想要學會「得到」，需要聰明的頭腦。但是，想要學會「放下」，卻需要勇氣與智慧。一般人只知道不斷佔有，卻很少有人學會如何放下。於是，佔有金錢的為錢所累，得到感情的為情所困……「貪婪是一種會給人們帶來無限痛苦的地獄，它耗盡人們力圖滿足其需求的精力，可是並沒有給人們帶來滿足。」
人生經常如此：擁有的越多，煩惱就會越多。事物本來就是隨著因緣而變化，凡人卻試圖讓它不要改變。於是，煩惱無窮無盡。倒不如盡量放下，煩惱就會逐漸減少。
■ 本書可以讓人們找到生活的意義，讓自己的心靈得到啟發。
人生在世，不過百年，流年似水，此生何求！名利如糞土，富貴似浮雲，無論理想有多麼遠大，境界是多麼高尚，無論是為國家、為家庭、為個人，說穿了，最終追求的都是內心的滿足感，這種滿足感就是幸福！
本書作者為著名的心理諮詢師，對於人性的變化與人世的變遷，有相當深刻的體會與瞭解。作者認為：幸福和快樂就在每個人的心靈深處，只是看你如何獲得！
■ 幸福的滋味，只有吃得下、睡得著、想得開的人，才可以體會。
吃得下意味著身體好，睡得著意味著沒有壓力。不生病、精神好，才吃得下；沒病痛、沒心事，才睡得著，這兩點的前提都是想得開。人生在世，要活得精彩、活得痛快，就要想得開。吃得下、睡得著、想得開的人，隨時都可以體會幸福的滋味！其實，幸福距離我們並不遙遠。吃得下、睡得著、想得開，就是最大的幸福。
一生有三求：吃得下、睡得著、想得開；幸福有三寶：吃得好、睡得好、活得好！
作者簡介
華業
身兼心理諮詢師、暢銷作家等多重身份，酷愛文學創作，多年來從事出版、翻譯工作，擅長以故事的形式，傳達深奧的哲理，精於探究人性的深層意義。作者充滿積極、開朗的思想，對於事物的變遷，總是抱持正面的思維，並且細心體會其中隱含的人生智慧。作者認為：只有用正確的角度看人生，才可以看到真實的人生。
前言
第一章：幸福是一種感覺
健康是幸福生活的根基
降低一分欲望，得到一分幸福
幸福與貧富無關
簡單的，才是最好的
對於生活，不要苛求太多
不要苛求完美
分享是一件快樂的事情
第二章：幸福的音符，來自於事業
不要以為自己很重要
選擇是你的自由
做自己想做的人
用手觸摸工作，用心感覺生活
面對壓力，是一種勇敢
工作，是你必須面對的
可怕的不是事業失意，而是心靈失控
讓忙碌充實你的空虛
順應自然的工作方式
第三章：平安是幸，知足是福
沒有欲望，就沒有煩惱
不能補救就讓自己知足，不能糾正就順其自然
廉者常樂無求，貪者常憂不足
有一顆容易滿足的心
不斤斤計較，就是一種豁達
適可而止
不要為打翻的牛奶哭泣
第四章：達觀是一種人生
若能一切隨緣去，就是世間自在人
無法改變環境，就去適應它
及時拋下人生的「包袱」
知人者智，自知者明
如果你不給自己煩惱，別人永遠不可能給你煩惱
試著放開一切
第五章：以平常心面對苦樂
過去不代表現在或將來
用笑聲淹沒痛苦
微笑面對痛苦，坦然面對不幸
不要因為得到和失去，或喜或悲
記住應該記住的，忘記應該忘記的
得失不必掛心上，樂觀豁達就逍遙
保持最佳心境的妙方
第六章：在淡定與積極之間，切換角色
想要把握未來，就要控制現在
做一個對自己負責的人
每個人都有自己的責任
得意的時候，淡然視之；失意的時候，泰然處之
等待失敗的時刻
肯定自己的存在
拋開煩心的瑣事，找回迷失的自我
拿得起，放得下
失敗不是一件可怕的事情
第七章：健康先健心
明智者應該明察自己的不足
讓「緊張」慢慢「放輕鬆」
學會控制自己的憤怒情緒
學會處理心理壓力
第八章：開創幸福、富有、健康的人生
人生永遠有希望
有所失才會有所得，有所拒才會有所取
順境乘風，逆境破浪
不要被金錢奴役
家和萬事興
可以把自己壓低，才是真正的尊貴
沒有什麼事情，是不可以改變的
活出真性情
