你可以不快樂

當每個人面臨壓力和不快樂等各種心理問題時，誰能幫助我們？
為什麼小朋友可以無條件地快樂？而我們不行。
為什麼我們失去了追尋幸福的能力？

　　當然只有自己，為什麼？因為，我們詮釋幸福的權利都在自己的大腦裡。簡而言之，就是「想得開」還是「想不開」而已，但是知易行難啊！

　　幸好，科技的進展雖有千萬種缺點，卻也因此讓「虛擬實境」技術一日千里，現在已經成為幫助我們找尋幸福的利器了。這是一種外控技術，一種能讓我們即刻擺脫現有處境的科技，包括所有可以讓一個人無法停留在憂鬱情緒底下的「行為」或「感覺」的行動，打「Wii」治療法、「世紀帝國」治療法、「線上創世紀」治療法、網路生活治療法、多媒體治療法，及最簡單也最直接的看電影等方式都是。

　　本書是第一本深入探討和利用這些新、舊科技和我們心裡及社會價值關係的心理健康書籍，並將之巧妙連結起來後教導我們「如何使用、善用和享受」這些虛擬實境科技給我們幸福的簡單而有效的技巧。是我們敲開幸福之門，讓快樂貓心甘情願待在身邊一輩子的真正法寶。
　　
本書特色

第一本將虛擬實境各相關科技結合運用在化解人類心理問題上的大眾健康書
  ●  標榜「打Wii」、打電動，與看電影等方式就可以治療憂鬱、焦慮、恐慌及各種心理問題的DIY書籍。

  ●  同時從專業醫師獨特觀點，利用不同個案和幾句對話，先理順被攪亂的結，再利用DIY技巧，自行打開枷鎖。

　　本書就是要告訴大家，當我們痛苦或感到煎熬時，請先順著我們的心(大腦)，釋放情緒，脫離被害者的角色，然後喚醒我們快樂的本能，再做到DIY自己的幸福。這樣，才是真幸福。

作者簡介

陳俊欽
 
  ●  台大醫學系畢業。
  ●  前馬偕精神科主治醫師。
  ●  現任杏語心靈診所(www.reangel.com/index.php)主任醫師。

治療風格
強調預防勝於治療，擅長處理人格障礙、適應障礙、人際關係障礙、家庭衝突、婚姻障礙、社會快速變遷，及全球化下的勞動者困境的心理障礙疏導。

治療專長
憂鬱症、焦慮症、恐慌症、強迫症、暴食症、人格障礙症、精神官能症、自律神經失調，及自殺自傷的既成問題治療。

著作
譯有精神醫學兩大經典之一的《牛津精神醫學》；著作則有《臨床精神藥物學》、《急診精神醫學》等大學用書。與近十本大眾心理衛生教育的自我成長書籍。

推薦序 Ⅰ 幸福，只是一念之間    前台北市立療養院院長簡錦標醫師
推薦序 Ⅱ 相對的人生最快樂      前生活調適愛心會會長蔡香蘋
推薦序 Ⅲ 虛實之間才有幸福      中華民國康復之友聯盟秘書長滕西華
自序  用虛擬實境DIY幸福        陳俊欽

PART 1  打開枷鎖，做好飛翔的準備
  Chapter 1　你的幸福是權利還是義務？ 
  Chapter 2　人類在什麼情況下會感到幸福？ 
  Chapter 3　讓我們痛苦或高興的，是我們的大腦，不是這個世界 
  Chapter 4　我們都活在母體裡 
  Chapter 5　如果一切如願的話── 
  Chapter 6　母體的廬山真面目 
  Chapter 7　心，是最沉重的負擔 
?案例一：迷上減肥的成就感 
?案例二：我害怕我會害怕，所以我更害怕 
?案例三：害怕被稱讚的人 
  Chapter 8　讓心自由 
  Chapter 9　快樂的心法 
  Chapter10　掌握了詮釋權，就掌握了快樂 
  Chapter11　喚醒你我快樂的本能 

PART 2  找到飛翔的翅膀
  Chapter1　打「Wii」治療法 
  Chapter2　「世紀帝國」治療法 
  Chapter3　「線上創世紀」治療法 
  Chapter4　「網路生活」治療法 
  Chapter5　「多媒體」治療法 
  Chapter 6　「第八藝術」治療法

PART 3  結　語

附錄   追尋幸福的大力丸──從電影看人生