第二頸椎刺激呼吸療法，有效對治惱人耳鳴

　　正確呼吸，就能擺脫討人厭的耳鳴！

　　極度困擾現代人的耳鳴、暈眩等症狀，其實很多原因都是來自於壓力，以及使用了錯誤的胸式呼吸法
　　本書中日本知名耳鼻喉科醫師成功地用他原創呼吸法+古印度哲學+瑜珈放鬆方式治癒許多深受耳鳴、暈眩困擾的病患
　　連深受耳鳴之苦三十多年的患者，也在他的指導下，成功獲得改善
　　他所使用的方法有：
　　用「C2呼吸法」（第二頸椎刺激呼吸療法）消除肩頸僵硬，
　　用「蜂翅聲呼吸法」舒緩腦部緊張，
　　只要改變呼吸，就能大幅改變腦波與自律神經
　　同樣，藉呼吸調整自律神經平衡，就能有效改善梅尼爾氏症造成的耳鳴惡化與暈眩
　　再配合學習調適壓力的方法，用「五眼」（鳥眼、蟲眼、魚眼、蝙蝠眼與蜘蛛眼）消除壓力的元兇「五不」
　　不僅能減緩耳鳴惡化，還能讓長年困擾著你的耳鳴、耳塞感，全都消失殆盡！ 

　　快來學習由專業耳鼻喉科醫生，同時也是日本著名studio yoggy認證瑜珈教練原創，消除耳鳴呼吸法吧！

作者簡介

石井正則

　　1980年畢業於日本東京慈惠會醫科大學，1984年畢業於同校研究所，並前往休士頓貝勒醫學院的耳鼻喉科留學。1987年回國後，擔任東京慈惠會醫科大學耳鼻喉科首席醫師。2000年起擔任同校的準教授，現在是JCHO東京新宿醫療中心的耳鼻喉科診療部長。現任日本耳鼻喉科學會評議員、宇宙航空研究開發機構（JAXA）的宇宙醫學審查會委員。2006年開始瑜珈教練工作，已獲得studio yoggy的認證。著作有《よくわかる耳鳴り・難聴・めまい》（主婦與生活社），監修書籍則有《耳鳴り・難聴を治す本》等。

譯者簡介

黃筱涵

　　專職日文譯者，天職貓奴，家有兩尊貓大人。

　　喜歡將譯書融入生活──翻譯保健書時就力行健康飲食、翻譯室內設計書時就大肆整理房間、翻譯攝影書時就抱著相機到處跑、翻譯貓書時就去揉捏貓咪千百回，所以至今不敢接觸萬「餓」的食譜。

前言 001

第一章  最重要的是先消除導致耳鳴惡化的「壓力」
．耳鳴惡化的重症患者，通常使用的是較淺的胸式呼吸 012
．導致耳鳴惡化的三大要因─睡眠不足、疲勞與壓力 015
．壓力所致的耳鳴惡化病例裡，年輕患者的數量急遽增加中 020
．慢性耳鳴也與壓力有很大的關係 023
．自律神經會為你檢查壓力 025
．對耳鳴的感受會因人而異，也會隨身體狀況改變 028
．耳鳴原本是大腦製造出來的聲音 032
．導致耳鳴的五大疾病 034
鰡老年性聽力障礙 035
鶷急性低頻感音神經性聽損（低音方面的聽力障礙） 036
鶶突發性失聰 038
鶼梅尼爾氏症 040
鷁聽覺神經瘤 042
．只要改變呼吸，就能夠大幅改變腦波與自律神經 044

第二章  改善症狀的「降低耳鳴呼吸法」
．藉腹式呼吸大幅擺動橫膈膜 050
．最重要的「腹式呼吸法」 055
．藉「止息呼吸法」舒緩緊張 061
．消除「頸部僵硬」與「腦部緊張」的降低耳鳴呼吸法 064
．降低耳鳴呼吸法1    消除頸部僵硬的「C2呼吸法」（第二頸椎刺激呼吸法） 065
．降低耳鳴呼吸法2    消除腦部緊張的「蜂翅聲呼吸法」 076

第三章  只要能夠調適壓力，不怕耳鳴惡化
．為什麼調適壓力這麼重要呢？ 86
．交感神經變亢奮，耳鳴會更加明顯 89
．先讓交感神經變得更加亢奮 94
．必須藉運動控制副交感神經 98
．大腦會在放空的時候全速運轉 102
．耳鳴是健康測量器 105
．用「五眼」消除壓力的元兇「五不」 108
．拋開「耳鳴不好」的想法 110

第四章  調適壓力生活術
．學習健康的生活步調 116
．選擇睡眠時間與寢具，打造優質的睡眠 121
．維生素B群與青魚能夠有效避免耳鳴 126
．喝酒要避免過量 130
．速度略快且持續的散步是很好的運動 132
．夏天泡四十℃的澡，冬天泡四十一℃的澡，能夠幫助副交感神經優先運作 137
．藉冥想放鬆自律神經與腦部的亢奮 142
．尋找專屬自己的小確幸 146

第五章  成功治癒惡化的耳鳴！
專業醫師解說實際病例
．藉由呼吸法消除耳鳴的病例 150
◎案例1 吃藥治不好的頑固耳鳴與耳塞感，卻透過降低耳鳴呼吸法徹底消除了 151
◎案例2 女性病例增加中！藉呼吸調整自律神經平衡，能夠有效改善梅尼爾氏症 所造成的耳鳴惡化 157
◎案例3 同時對低音性與高音性耳鳴奏效！用呼吸消除壓力造成的嚴重耳鳴 165
◎案例4 進行降低耳鳴呼吸法半年後，大幅改善重度耳鳴，甚至降低至不會意識 到的程度 171

後記 177

作者	石井正則
出版社	世茂
图书书号/ISBN	9789869480550
出版日期	2017-09-06
开本
图书页数	192
图书装订	平裝
图书规格	21 / 單色印刷 / 普級
版次	初版
印张
字数
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