內容簡介
瑜伽已經是一種世界流行的運動，除了效果卓著以外，最主要的是易學易懂，因此，國內歷史悠久的邱素貞瑜伽自然是一個很好的合作對象。國內第一本結合瑜伽、音樂、顏色、芳香精油，及茶飲等元素於一體的解壓彩色書。10首輕鬆的音樂、21道甜美的茶飲、5類柔和的薰香、7種清爽的顏色、15分鐘至2小時舒展筋骨的瑜伽，讓您向壓力狂潮說再見！音樂解壓CD＋瑜伽動作示範VCD，雙重解壓大贈送，低價搶攻市場。以1週7天為週期，設計各種解壓方式，配合上班族和一般人活動模式，可自我調整，彈性大、效果強。讀者可以視自己當天的工作狀況、壓力指數、疲勞程度來選擇適合的瑜伽、音樂、色彩、香療、茶飲等配套行程，每天都能即時卸除壓力，讓自己輕鬆入眠，健康一生。作者簡介
陳玉芬- 作者為瑜伽界資深動作指導老師，已有二十年以上教學經歷，亦是各大電視、廣播瑜伽節目名主講人。
- 曾任中華航空「空中瑜伽」、東吳大學瑜伽社團指導，及東森電視台「健康有約」瑜伽單元、復興廣播電台瑜伽單元主講。
- 現為「邱素貞瑜伽天地」總經理、「風雅韻休閒廣場」負責人、「瑜伽天地」教材總編輯。
- 著有「美體養生做瑜伽」、「塑身瑜伽」、「養生瑜伽」、「親愛媽咪瑜伽教室」、「準媽咪親子瑜伽」等書。
目錄
PartⅠ 瑜伽解壓法
Chapter Ⅰ 行前說明會
1.身心準備2.道具準備3.呼吸準備4.「星」情指數5.動作前的貼心叮嚀6.暖身操 Chapter Ⅱ 15分鐘完全解壓瑜伽之旅
1.靜坐2.拜日式3.攤屍式 Chapter Ⅲ 30分鐘完全解壓瑜伽之旅
1.犁鋤式2.肩立式3.蹻式4.魚式5.輪式6.弓式 Chapter Ⅳ 1小時完全解壓瑜伽之旅
1.剪刀式2.扭轉腰式3.挺腰舉腿式4.前彎式5.三角式6.後視式7.駱駝式8.飛機式9.鴿子式10.側弓式 Chapter Ⅴ 2小時完全解壓瑜伽之旅
1.雙人貓式2.雙人蛇式3.雙人前摺疊式4.雙人大樹式5.雙人三角式6.雙人幫浦式7.雙人V字式8.雙人蝴蝶式9.雙人身印式10.雙人金剛擴胸式11.雙人犬式12.雙人互背放鬆式13.雙人皇冠式14.雙人金字塔式 PartⅡ 其他解壓法
ChapterⅠ 色彩解壓
1.亮紅、暖黃助你遠離沮喪2.紫色與綠色帶來平衡與協調3.藍色為你撥開混亂心緒4.橘色淨化傷痛，迎向喜悅5.粉紅色滋養愛與慈悲，化解疏離 Chapter Ⅱ 音樂解壓
1.耳朵式神經系統指揮官2.明亮的旋律可使心情上揚3.慢板樂章適合舒緩緊張壓力4.巴洛克音樂可以平衡腦波5.宗教音樂足以滌淨心靈6.乘著歌聲的翅膀抓住溫暖幸福 Chapter Ⅲ 芳香解壓
1.巴哈花療法2.芳香療法大行其道3.當你沮喪、低落時4.當你怨怒、激動時5.當你焦躁、緊張時6.當你恐懼害怕時7.當你孤單寂寞時 Chapter Ⅳ 茶飲解壓
1.金桔蜜檸檬2.乳酸綠3.元氣湯4.洛神鳳梨飲5.菊花蜜甘草6.當歸補血湯7.健胃醋烏龍8.幸福福圓茶9.益氣養血湯10.紅梅蜜番茄11.降壓花羅漢12.川芎入洱湯13.金棗薑母綠14.雪梨甜蜜蜜15.四物行氣湯16.酪梨蜜奶17.紅棗薑母蜜18.降壓黃耆湯19.草莓蜜檸檬20.合歡安神茶21.益母豐胸湯
