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60種有益身心的運動，沒有一個超過兩分鐘！
跳脫所有時間與地域的限制，適合每個人！讓妳隨時隨地都可做瑜珈！
早晨一開始，躺床上就可以作「放鬆扭轉式」，刷牙時可練習單站立的「樹式」；
開車上班，可以來個轉轉頭的「前屈伸展式」作為車上練習；
坐在辦公室椅子上，作個「拜日式」開啟新的情緒，作「貓式」集中注意力；
下班回了家，坐在地板上來個「坐腳式」還可以一邊看電視！！
各式各樣，你想都沒想到的新奇瑜珈招術，讓你隨時隨地利用瑜珈，幫助自己更健康、更美麗！！
如果圍繞你的世界越轉越快，最聰明的方法就是深呼吸！ ──這就是作者烏蘇拉．卡文的人生哲學。
身兼三個孩子的母親、才華洋溢的演員、瑜珈教師與暢銷書作者的她，同時奔波在家庭、攝影棚、草稿、公司以及瑜珈教室之間扮演不同角色。書中所有的練習，都是作者細心思考與小心求證之後，所歸納出的簡易小瑜珈。為了寫這本書，她將對自己影響最大的瑜珈練習全部集合在一起，適合所有時段，讓大家隨時隨地都可以做瑜珈！
作者簡介
烏蘇拉．卡文（Ursula Karven）
德國廣告巨星，同時也是擁有三個孩子的辣媽。
二十多年來，不論是在德國影集與電影裡，都可以看到她的演出作品。
1964年出生在烏姆，目前與家人居住在馬略卡。
她生活最重要的時期是1993年至2005年住在加州期間，加州同時也是她十二年前開始練瑜珈的啟蒙地點。
在著作過暢銷書《心靈瑜珈》與童書《西娜與瑜珈貓》後，作者希望透過本書，讓大家知道瑜珈在生活上的妙用。
也因為瑜珈，讓她在家庭生活中找到平衡點。
壓力越大，我們能夠留給自己的時間也就越少。如果有一天你在飛機上看到烏蘇拉．卡文頭上腳下、在電梯裡只用一隻腳站著亦或是伸直雙臂站在購物車後，記得，千萬不要大驚小怪。
譯者簡介
葉真琪
學歷：東吳大學德文系、慕尼黑翻譯學院
興趣：閱讀、逛街、看電影、旅行
