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打破瘦身要激烈運動、控制飲食的迷思，只要按對地方，不只是按壓的局部，連全身都變得苗條。
反射區按摩法本身包含4個按摩要素，分別是刺激腳底的西洋的反射神經按摩法、促進淋巴循環代謝的淋巴按摩、中國醫學裡刺激脈絡管道及脈絡內穴道的經絡按摩，以及針對消除橘皮組織的橘皮組織按摩法。可以將身體重量施於桿麵棍上進行大區域的按摩，融合許多按摩要素並且1次就到位，使得瘦身成果能更快見效。
推 ~ 推 ~ 推、滾 ~ 滾 ~ 滾，利用桿麵棍來進行反射區按摩法，先刺激腳部反射區，再針對在意的部位，重點式按摩臉&腳這兩部位，就能促進循環、提高代謝，只要短短10天就能有驚人的效果，告別大餅臉、雙下巴，輕鬆甩掉腿部贅肉，還能消掉惱人的小腹，讓你成為纖細美人。
本書特色
★只要一根「桿麵棍」，就可以在大區域上1次就按摩到位，讓瘦身成果更快見效。
★先刺激腳部反射區，再重點式按壓臉&腳這兩部位後，促進循環、提高代謝。除了按壓的部位外，還能瘦下全身。
★針對局部以及想瘦的部位來設計章節，並於實體照上標註反射區部位，不用擔心按錯部位。
作者簡介
鈴木清美
「Salon Anpiel」負責人
療癒溫暖之手「Holos zone therapy school」的學校代表理事
「□□□□□□□」的執行長〈CEO〉
目前光是東京．自由之丘的Salon Anpiel就超過10萬人前來做腳底診療，因此累積了豐富臨床經驗而成為知名的復健治療專門家。將這些臨床中萃取的經驗，做為「反射區按摩法」的基礎，奠定了獨特的理論和技術。鈴木小姐現今致力於反射區按摩法為主的活動，還擔任各企業座談會議以及culture school的講師，活躍於電視媒體和雜誌等各個領域中。著作有「下半身□□□□□□□□□□□□□□」(PHP研究所)、「『□□棒□□□□□□□』□□□□□□！」(□研)、「３分間□□棒□□□□□-DVD付」(青志社)、「□□棒美人改造法」(講談社)、「□□棒□□□□□□□□□□□□□！-DVD付」(□研)等。
譯者簡介
左瑞瑤
專職日文翻譯者，譯作有《超簡單！平底鍋烤麵包》、《新手餅乾輕鬆做》、《快手蓋飯》(庫克書屋出版)等。
腳部反射區一覽圖…002
臉&腿的淋巴圖…006
作者序…007
Part 1
相信反射區按摩法的效果！偶像女明星的證言…011
證言1 蘇珊娜小姐…012
證言2 和希沙也小姐…014
證言3 相澤真紀小姐…016
Part 2
藉由調整臉部和腿部線條 讓全身纖細的祕訣…017
臉部+腿部的按摩是讓全身纖細的快速方法…018
無論是想要瘦全身&瘦局部的人都會支持反射區按摩法的理由…020
藉由「刺激腳底」開啟瘦身開關，讓全身輕鬆瘦下！…022
使用廚房的桿麵棍，讓按摩效果UP！…024
Part 3
瞭解自己肥胖的原因！胖胖臉．胖胖腿CHECK！…025
照著鏡子畫出 現在的臉．理想的臉CHECK…026
你是哪種臉型呢？檢視自己畫出的臉和身體…028
照著鏡子畫出 現在的腿．理想的腿CHECK…030
你是哪種腿型呢？檢視自己畫出的腿和身體…032
column
針對沒時間好好按摩時的桿麵棍反射區按摩法訣竅…034
Part4
10天之內會出現多大的效果呢！？讀者的反射區按摩法瘦身體驗談…035
Part5
提升按摩效果讓瘦身力量UP 桿麵棍&手勢的運用技巧…041
桿麵棍&手勢的基本運用方法…042
Part6
針對不同部位 瘦臉部的反射區按摩法…047
大餅臉的形成，是因為水分的囤積以及肌肉的僵硬…048
Type A 臉頰高的圓形臉…050
Type B 下顎寬的國字臉…054
Type C 水腫的雙下巴臉…058
column
反射區按摩法的Q&A○1…062
Part7
針對不同部位 瘦腿部的反射區按摩法…063
線條突出的肌肉和骨頭間產生空隙，造成水分囤積，腿部線條更向兩側突出…064
Type A 粗壯的大腿…066
Type B 線條突出的蘿蔔腿…070
Type C 上下一樣粗的腳踝…074
column
反射區按摩法的Q&A○2…078
Part8
將五官放大讓小臉效果UP 雕塑臉部的反射區按摩法…079
五官若放大的話，臉部空的面積就會縮小，變成小臉…080
清澈明亮的大眼…082
娟秀挺直的美人鼻…086
光澤豐潤的雙唇…090
鬆弛的臉頰…094
column
小臉效果的基礎保養品塗抹方法…098
Part9
提升瘦臉效果 胸肩．手臂的反射區按摩法…099
頸部…100
胸肩…104
手臂…108
column
手部的按摩法…112
番外篇
針對在意的部位下手 局部瘦身的反射區按摩法…113
腹部…114
背部…118
臀部…122
