史上最優秀的健康專家就是「你」。
「與醫生有約」(The Doctors)健康談話節目中備受歡迎的主持人崔維斯 斯托克醫師,
將告訴你如何用七個簡單的步驟改變你的健康狀態。
斯托克身為一名急診室醫生,常在診間看到選擇錯誤的生活方式,導致不良影響的身體─—我們每天面對的各種選擇,包括所有吃得東西以及從事的活動等,將會長遠地影響我們的身體。
只要在日常生活習慣中做出小小的改變,就會讓你活得更久感覺更強健。
你也可以戰勝許多慢性病,比方前幾大死因的心血管疾病、第二型尿糖病以及某些癌症,甚至在疾病發生前,你便能有效預防。
本書生動、令人眼界大開的揭密我們經常受到威脅的疾病的健康密碼。不用追尋一些流行時尚的健康療法,拯救你的性命的自我力量,比起所有的醫生、精神導師或健身教練都還要偉大許多。
秘密就在於簡單、正面與關鍵性的七個步驟,它們會讓你改變你本來以為的飲食、運動及健康照護系統等觀念。
在斯托克醫師擊破健康的傳統固有觀念,將健康一事化為可起身而做、易於執行的秘訣與計畫的同時,它也為我們解密營養學、探索飲食潮流,解釋你為什麼要對某些健康忠告抱持質疑的態度,並且告訴你,適合你自己遵循的健康之道為何。
無論你的年紀大小或體重高低,身心健康都是一個重要且需要達成的目標。
你不一定要節食,更不需要每天從事無聊又痛苦的運動,只要將書中的資訊付諸實現,你就可以輕鬆的邁向健康之路。
本書特色
各章除了大意介紹外,還有以下專欄
a.「請問史多克醫師」
b.分色塊專欄告訴你某些主題的定義或注意事項,比方「關於飲食、運動與健康」、「如何讓親朋好友協助你」等
c.醫生會拋出問題讓讀者反思
d.許多有用的圖表與營養分析表
e.互動的自我評量表
f.實用的網路資訊
g.由實際案例做分析
像醫師處方箋的memo,告訴讀者這章的總結與大綱提示
作者簡介
崔維斯.斯托克(Travis Stork)
是納什維爾范德比爾特醫學中心急診室的專科醫師,同時也是艾美獎提名節目談話節目「與醫生有約」(The Doctors此節目於2008秋天開播)的主持人。他以優異的成績畢業於杜克大學,並且於維吉尼亞大學獲得醫學學位。目前住在田納西州的納許維爾。
*「與醫生有約」(The Doctors)以健康為主題的談話節目。他是領導主持人,帶著三位不同領域的醫生(兒科、婦產科、整型外科),在電視上探討健康議題,並為觀眾解惑。
威廉.道爾(William Doyle)
一位屢獲紐約時報紐約總部暢銷書殊榮的作家。
譯者簡介
郭珍琪
中國文化大學音樂系畢業,目前從事心靈成長課程口譯與文字翻譯工作。譯有《101種超級食物》《自然才能治病》《150種增強活力的方法》(晨星出版)等書。
【給讀者的提示】
【前言】
一、成為自己的健康專家
為何你要成為自己的健康專家
急診室的祕密:三個病人的故事
如何成為自己的健康專家
二、享受食物,品味生活
打造健康指南一:盡情享受食物
打造健康指南二:享受健康的飲食模式
打造健康指南三:享受各式各樣的蔬菜和水果
打造健康指南四:改吃全穀類
打造健康指南五:多吃魚
打造健康指南六:低鈉更添食物的美味
打造健康指南七:食用優質的油脂
打造健康指南八:少吃糖類
如何閱讀食品標籤上的營養資訊
三、每天給身體一個「喘口氣」的機會
每天讓身體「喘口氣」的處方
讓你愛上規律運動的七大理由
成為自己的私人教練
三個簡單的口號與一個公式
四、隨時注意你的健康狀況
救命數據1:身體質量指數(BMI)
救命數據2:血壓
救命數據3:膽固醇
救命數據4:血糖
救命數據5:卡路里
一個你絕對要謝絕的習慣:吸煙
你務必要做的健康檢查
五、掌握整個醫療過程
步驟一 像急診室醫師一樣的思考邏輯——遠離醫院!
步驟二 善用與把握和醫師會面的時間
步驟三 住院前提出正確的問題,讓你擁有最好的住院與醫療品質
六、敞開心胸看待替代療法
斯托克醫生對替代療法的三大法則
替代療法:維生素營養補充品
替代療法:草藥補充品
替代療法:排毒淨化
替代療法:針灸
替代療法:靈氣
替代療法:整脊
替代療法:按摩
替代療法:順勢療法
使居家環境更健康的七大快速方法
七、保持身心連結
好消息:身心連結的實證
身心連結療法:瑜珈
身心連結療法:冥想
身心連結療法:太極拳
身心連結療法:高品質的睡眠
每日掌握身心連結的三大策略
斯托克醫生抗老小秘方
後記