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坐在辦公室的你，為日漸變形的身形煩惱嗎？為周身的痠疼痛苦嗎？寶貴的時間難尋，昂貴的器材未必有效，其實，你需要的只是簡單的運動！不論是你的小腹微凸，或是腰痠背疼，本書教你省時、省錢、省空間的方法，輕鬆擁有健康又窈窕的身材！
王邦元 序
隨著經濟起飛，台灣已經從農業社會轉變成為工商業社會，辛勤的上班族也隨之增多，但隨之而來的文明病也愈發增多。於日常門診中經常聽到在辦公室工作之病患提起：「整天頸痠、肩痛、腰痠背痛，該怎麼辦？」「為什麼沒做粗重工作也整人累得要命，沒精打采？」但由於媒體日益發達，資訊充斥，病患常會因為一知半解，或不加思索而道聽塗說一些似是而非的不當病因與理論，甚至有氣虛、血氣不順等等莫衷一是的說法，常令醫護人員啼笑皆非。
事實上，困擾上班族最重要之原因為：一、經常坐著辦公而導致活動減少；二不斷重複某一特定之動作如：如打電腦、打字或長時間接聽電話；三、由於電腦科技之發達，如今只需一指，便能取代以往需四處奔跑而得到的資料，相對的活動機會也就大大減少。故上班族若希望減少因上述原因而導致身體痠痛等不適情況的產生，必須藉由改善辦公室環境或利用隨手可得之設備，對姿勢做一適當之調整，如改善坐姿、調整辦公室座椅之高度等動作，再加上合宜的關節運動及肌肉拉筋、強化運動，便可給予適當之保護及避免疼痛的侵犯。
由於門診看診時間有限，民眾無法在有限的時間內，對疾病有最充分的了解，欣見本書對上班族於辦公室中常見之疼痛問題及運動有一詳細介紹，內容精闢平實、深入簡出、適於一般上班族閒餘時閱讀，以為預防保健之道，值得推薦及參考。
