內容簡介
這是一本專門探討覺知的治療、身心整合的工具書，主要在探討如何去釋放那糾結、扭曲又干擾我們生活的各種憂傷。面對憂傷，與憂傷同在，將憂傷融入浩瀚的真實自然之中。用悲憫的心來治療因痛苦所引起的心理困境。
作者是享譽國際的心靈治療大師史蒂芬．拉維，他用詩人的筆觸，款款道出人類由身心分裂的整全癒合過程：從行屍走肉的存在到意識清明地活著;從畏懼死亡到體認接納它的存在。這項「心靈技能」在全球各地的冥想中心、靈修殿堂以及醫學院校廣泛地被採用。哈佛與史丹等校的醫學院也教授由他所研發對頭腦（意念）及身體深度探索的過程。
拉維夫婦發展出各種冥想的導引，對治療哀傷及沈重心情、性愛受虐者的創傷有很大的幫助，這些冥想也為生與死細微的狀態做準備的練習。他們夫妻倆從工作中得到許多啟發，特別是病人們帶著慈悲的覺知，勇敢地接受疾病的挑戰，不但他們本身自我探索的深度療癒整合了，也促使冥想技術發展到「進入癒合」的最高階段。
本書即是他們深入訪查人類意識的結晶。書中引介「人類與生俱來的癒合力」的各種冥想和實驗，為所有在探索內心世界的人們，提供了慈悲覺知的癒合力量。 作者並期許這本書成為「心靈應用學」中最頂級、最精緻的工具書。
目錄
- <關於作者>憂傷治撩大師：史蒂芬．拉維
- <譯者序>我們無法放下我們沒有的東西 徐慎恕
- <前言>
- 為修練奠基
- 導引性冥想的使用
- 心的探索
- 慈愛冥想介紹
- 慈愛冥想導引
- 柔軟的腹部
- 軟腹冥想導引
- 軟腹專注呼吸冥想
- 做一個神聖的呼吸
- 寬恕
- 寬恕冥想導引
- 這是誰的生命
- 一個神聖的旅程
- 以神為名
- 練習的方法
- 選擇一個老師
- 意念的探索
- 直接進入
- 全神貫注在當下
- 一個簡單的全神貫注冥想
- 注意力的一個註解
- 放下執著意識清明地活著
- 全神貫注冥想的導引
- 跨出第一步
- 憂鬱冥想
- 加探索沈重與痛苦的情緒狀態
- 探索沈重與痛苦情緒狀態的導引
- 一次一件事
- 他問： 「出生前你的臉孔是什麼樣子？」
- 好大的癮頭
- 打破癮頭
- 一份上癮的私人記錄
- 耳件鏈
- 搔痕的遊戲
- 進食的探索
- 吃一口冥想
- 飲食的進一步探討
- 用神聖的態度進食
- 神聖態度進食冥想的導引
- 進食冥想
- 進食的遊戲
- 當佛教徒冥想
- 記住
- 淡然處之
- 探索真實
- 初雪
- 抗拒的探索
- 觀想抗拒導引
- 核對真實
- 疼痛處理
- 探索疼病
- 軟化疼痛冥想導引，疼痛篇（一）
- 疼病漂浮冥想導引，疼病篇（二）
- 疼病情緒的探索
- 疼痛情緒冥想導引，疼病篇（三）
- 終結未了情冥想訂引，疼病篇（四）
- 升業的儲存與借貸
- 進入癒合的探索
- 癒合冥想打引
- 覺醒的號角
- 哀傷虛理
- 扭轉哀傷
- 哀傷冥想導引
- 探索哀傷
- 慈悲之母冥想
- 溫暖和耐心的呼吸
- 離開道路
- 打開子宮之心
- 癒合進入身體冥想的註腳
- 癒合進入身體冥想
- 子宮之心冥想的說明
- 打開子宮之心的冥想
- 乃在慈愛冥想中分享癒合的一個說明
- 在慈受冥想中分享癒合
- 做自己的愚者
- 願這是你最後一個生日
- 意誠清明地死
- 死亡冥想的介紹
- 死亡冥想導引的說明
- 死亡冥想導引
- 轉化死亡冥想介紹
- 醇化死亡冥想導引
- 最後的註解
