樂在好睡眠

　　「昨天晚上睡不好！」你忍不住唉唉叫。結果，日積月累，終變成……「我失眠了！」在此為妳提供絕妙高招，破解失眠困擾。

　　癢！癢！癢！安穩入眠第一招：跟過敏原說Bye-bye。

　　滴答、滴答、滴答、滴答……揪出失眠元兇－時鐘。

　　紅色讓人興奮，紫色安撫情緒；認識色彩，一夜好眠到天明。

　　優質睡眠新解……電風扇催眠法。

　　適時偷懶沒關係，娛樂自己好入眠。生活大耀進，樂在好睡眠！

• 第一章　長夜漫漫睡不著
  長期以來的睡眠不足，導致每天都恍恍惚惚，工作、唸書，甚至談戀愛都無法專心，這會影響到你的生活品質與健康。
• 第二章　循序漸進話睡眠
  睡眠是人類的本能，因此請不要太鐵齒，如果你常常睡眠不足，那麼你的身體一定很快就會出狀況的！
• 第三章　好一個憂鬱的夜
  焦慮、憤怒、罪惡、沮喪和相思病，都是會干擾睡眠的負面情緒。
• 第四章　夢裡情緒知多少
  作夢有許多功用，佛洛伊德提出其中最重要的一點，就是它可以保護你的睡眠不受干擾。
• 第五章　作息正常好入眠
  希臘詩人海瑟歐寫道：「做事最好是有系統的做；失序則是人類最糟的敵人。」
• 第六章　自我催眠搖籃曲
  催眠其實是一種經由學習而來的心靈活動－學習引導自己進入昏睡狀態，是幫助自己安穩入睡的一個重要步驟。
• 第七章　睡好覺的妙方法
  如果你上床後覺得無聊而睡不著，那麼用點創意，找些點子來娛樂一下自己，能夠抒解你的情緒，並讓你盡早進入美好的夢鄉。
• 第八章　專業的失眠療法
  尋求醫學方面的專業協助來對付你的睡眠問題，包括長期的行為性失眠，往往可以達到事半功倍之效。
• 第九章　一夜好眠七部曲
  有計畫地與失眠進行長期抗戰，本章替你精心設計了向失眠進行全面反撲的七個步驟。
• 附錄
  放鬆自己的小秘方