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快樂不是目的 也不是結果
快樂是一種過程隨時隨地可以享用只要你找到那把開啟之鑰
中廣「讓夢起飛」主持人及心理諮商專家：－－陳玲－告訴你 快樂 是一種好習慣
認識潛意識軟體
導致一個人快樂，跟導致一個人悲傷；讓一個人成功，和讓一個人失敗；使人健康，和使人病痛的；其實是來自同一個根源、同一個力量，那就是每個人內心的「潛意識軟體」，也就是我們的心靈狀態。
現在，讓我們跟著陳玲一起來作快樂運動吧！
熱身操
指令：你快樂嗎？你絕對可以讓自己快樂！
來!換一套心靈軟體，讓你的視覺、聽覺、感覺、嗅覺、味覺，接收百分百正向、光明、積極的訊息。
三效合一心靈體操
指令：「身」=習慣昂首挺立、充滿自信的姿態。
一個人經常擺出很有自信的pose，即使剛開始是勉強裝出來的，但裝久了，自然會改變內在的神經系統，逐漸內化成自我概念的一部分。
「口」=語言也是有能量的。許多經常掛在嘴邊的話，不經意間隨著重複、累積，深深地被輸入成為意識的一部分，進而造就生命中具體、真實的現象。
「意」=思想及意念是一個人命運的建築師。「要怎麼樣的人生，先那麼相信。」深信自己是快樂、健康、幸福、成功的主人。
快樂運動守則?對自己的身體有足夠的敏感度
能夠了解自己的情緒
可以面對挫折、具備積極思考的能力
有良好的生活習慣
能夠扮演好人生中的各種角色
在社會上的人際互動良好
擁有美滿和諧的親密關係
給讀者的話
陳玲隨時守候在人生十字路口，導引並撫慰每一個追求成長的靈魂。
本書中，陳玲以實際案例說明心靈的魔力，同時歸納出自我控制的具體可行方法。藉由本書，讀者可以進入自己的心靈網路，改寫壓抑、自責、自虐、退縮、沮喪等負面軟體，輸入正向、光明、積極的程式，走向快樂、幸福、圓滿、成功的人生。
