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◎寫真＿由作者藍門親自攝影的男體寫真會是貫穿本書的重點，以陽光下的外景、海及叢林的大自然感覺拍出健康的氣息，男體肌肉的線條也是寫真中主要想表現出的感覺。
◎健身教學示範＿雖然一樣在家就可以執行，卻比第一集更增加了執行的難度，不管是施力點、運動次數或執行的困難度等等，都可以讓肌肉的運動量更增加，達到更好的效果。書中將分為胸、腹、手、腳等四大男人們最想被得到進化的身體區塊。
◎Ｑ＆Ａ＿大多人對健身方面都有很多的問題，例如飲食方面的搭配，或人體的極限在哪等等，包括運動的禁忌相談及運動傷害保養。以專訪及對談的方式，請神龍提出最實際的見解，讓大家更能夠親近成功健身的關卡。
◎推薦周邊＿運動時所選用的周邊用品有加分的效果，所以請神龍一起推薦質材及功能都最適合的產品。包括最適合運動穿著的服裝，及運動後所使用的清潔保養用品、輔助食品等等。
◎健身成功經驗談＿藍門網站中的超人氣健身猛男們（輕艇王子、手球王子、運動舞士、火線英雄、消防戰將、鐵人英雄、鐵人俠客、健美小國手），實際有在長時間鍛鍊身體的這些猛男，每個人都有一套寶貴的健身概念可跟大家分享。
作者簡介
藍門工作室
2002年創立於網路媒體，以數位影像發行「藍門猛男健身誌」電子報拍攝報導體院學生的運動生活與健身教學，其鮮明的圖文與原創特色，在奇摩電子報系統一推出便迅速累積人氣，頻獲佳績。藍門專營創作運動主題，形式包括健身書籍 . 攝影寫真、繪畫藝術等，其陽光健康的風格吸引體壇健兒們競相加入，勇敢表現人體肌力、陽剛之美。旨在推廣運動健身與藝術寫真風氣，打造網路運動明星。
2003/05/03 獲奇摩個人報單週訂閱人數冠軍！ 2003/05/03 獲奇摩電子報熱門搜尋字串冠軍！ 2003/05/07 獲奇摩個人報每日精選專欄介紹！ 2003/05/07 獲奇摩個人報網友評選榜第三名！
