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陰暗情緒，
是我們內心深處的傷口，
也是集體潛意識千百年來，
由情緒演化出來的化石坑洞。
長久以來，我們都不願碰它，
它只好變成吞噬生命的黑洞，
於是人們開始詛咒它……
其實，唯有擁抱陰暗情緒，
我們才算是完整的靈魂，
只要我們勇敢進入這個黑洞，
去探觸裡面的核心原型，
我們會發現，
原來，陰暗情緒是毒……也是藥。
悲傷、恐懼、絕望，是人們害怕的負面情緒，然而，這樣的看法其實讓我們錯失了生命中的禮物。事實是，生活在這個世間，悲傷、恐懼與絕望是每一個人必然會經歷的情緒，如果我們能以更寬廣、健全的心態看待它們，就會發現︰其實這些陰暗情緒裡，蘊藏了深刻而豐富的啟示與訊息——關於了解我們自己、身旁的人乃至於全體人類和整個地球環境。
本書由經驗豐富的心理治療師執筆，為讀者說明如何揭開由各種負面感受交織而成的面紗，讓我們看見埋在層層疊疊的情緒下的那塊瑰麗珍寶，讓我們懂得如何將悲傷、恐懼與絕望，轉化為感恩、喜樂與信實。
對於「情緒生態學」，作者闡述她具有高度原創性的理念及愛與熱情，讓我們了解︰我們最個人的內心悲痛是如何與這整個心碎的世界有所連結。在這個全世界人類及整個環境都陷入危機的時代裡，陰暗情緒的療癒智慧對每一個人、每一個社區、國家而言，都有迫切的需要。
本書是為了任何一位曾經因為失落、憂鬱、焦慮、創傷、疏離、成癮行為而受苦的人而寫，也是為了任何一位想明白在面對情緒煩擾屢戰屢敗之際，該如何勉力克服自身最難解的幽暗情緒的人而寫，除此之外，本書也是為那些關心這個世界的健康與未來命運的人而寫——本書將增進、啟發你對情緒之苦的理解，永遠改變你對情緒之苦的信念。
作者簡介
米莉亞．葛林斯潘（Miriam Greenspan）
一位國際知名的心理治療師與作家，並赴世界各地為她先前奠定女性心理學疆域的著作《對女性與治療的新看法》做演講。作者在《自我》（Self）、《女性》（Ms.）、《新女人》（New Woman）、《今日心理學》（Psychology）、《香巴拉大日》（Shambhala Sun）及《身體與心靈》（Body and Soul）等雜誌上曾開設專欄，所寫文章常獲選收錄成冊。
目前作者與丈夫及兩個女兒住在波士頓。
序言 情緒療癒的漫長修鍊之路
「陰暗」情緒中蘊含療癒智慧
與我們最害怕的情緒為友
導論 轉化悲傷、恐懼為感恩、喜樂
從情緒裡學習人生的功課
痛苦永遠是最有效的醒腦藥
情緒之苦不是病態或心理疾病
第一部 情緒恐懼症
一． 聆聽痛苦
沉浸於情緒中，而不受它控制
傾聽，是療癒的基礎
走進療癒之路，需要勇氣
我們一直只學到「拒絕傾聽」
情緒的存在必有其價值
情緒滋長於身體之中
情緒滋長於世界之中
情緒生態學
二．脆弱－－ 卸下防護使你更有力量
約伯之苦
體驗脆弱速成班
生命的脆弱與無常
陪寶寶走過兩個月生命的母親
孩子對世界的疑惑與恐懼
卸下防衛後產生的心靈力量
三．陰暗情緒的毒化與變質
孩子們靠直覺就能理解情緒
對陰暗情緒的誤解與恐懼
我們的負面態度，使它們成為負面情緒
卡洛琳的故事︰否認絕望讓你情緒麻木
無聲的絕望滋長憤怒
毒化的情緒力量引發身、心疾病
因應陰暗情緒常見的五種方式
視大腦與心靈為二元分離的謬誤
第二部 情緒鍊金術
四．陰暗情緒鍊金術的三項技巧，七個步驟
每一種陰暗情緒都有其獨特的心流
技巧之一︰觀照－－學習傾聽
技巧之二︰與其為友－－不帶偏見地全然感受它
技巧之三︰停止抵抗－－任它順勢流去吧
情緒鍊金術的七個步驟
情緒鍊金術的七項基礎
五．從悲傷走向感謝
悲傷眼神裡的風景－－碎滅的心
悲傷修鍊，粉碎因循自我
悲傷，是拓展自我的契機
心靈崩毀，自我不再故步自封
為什麼是我？
停止抵抗，接受生命的全貌
普世性的悲傷旅程
用你自己的方式，面對你的悲傷
未經補償的悲傷，使世界陷入悲哀僵局
修鍊悲傷的情緒練習
六．從絕望走向信任
被逐出意義的疆界
絕望，變形歷程的前奏曲
絕望是一種正常的情緒嗎？
在憂鬱的時代，絕望
絕望和憂鬱有什麼不同？
憂鬱是血清素匱乏的結果？
百憂解＝當代的「蘇麻」？
傾聽絕望的呼喚
絕望，令我們直面存在的虛無
絕望要求我們進入心靈的更深處
在結凍的絕望裡探尋悲傷的種子
地球的危機與個人的絕望
敏銳的孩子被指定背負絕望
世界的苦難與絕望，通往信實
絕望鍊金術的情緒練習
七．從恐懼走向喜樂
無畏的傑克尋找恐懼的故事
焦慮年代的絕望風景
我們懷著六種核心恐懼而活
恐懼是為了告訴我們一些重要訊息
與恐懼同在，而不影響我們的行動
恐懼的變形－－虛張聲勢的易怒
恐懼是可恥的？
戰士（男性）與祭品（女性）的迷思
恐怖片盛行透露現代人的恐懼麻木症
對恐懼的蔑視與否認，使當今世界成為恐怖舞台
以痛苦為引，從恐懼到喜樂
進行恐懼鍊金術的三種方式
地球以集體恐懼呼喚我們採取行動
第三部 情緒生態學
八．人我合一的世界
個人的傷痛從不是個人的
若與世界隔離，無法獲得療癒
這個世界和你我一樣有一顆破碎的心
每個人都承載了人類大家庭的陰暗情緒
女性「承載者」與男性「旁觀者」
承載者以直覺理解情緒，旁觀者使自己隔絕於情緒之外
承載者與旁觀者不穩定的平衡關係
陰暗情緒的超個人療癒法
世界家族系統的真相
旁觀者無形中助長邪惡
慈悲：痛苦底層的金砂
九．世界所需要的療癒
世界就在我們身處的房間裡
集體人類的靈魂暗夜
許多人靠精神麻痺、解離或情緒局限保護自己
忙碌、偽理性與大量成癮人口
從父權自我進化到較為宏觀的自我
同步進行個人與世界的療癒
「全球青年連線」的啟示
連結彼此的痛苦，發揮療癒力量
跋 扭轉全球恐怖時代的陰暗情緒
全球共同體的創傷與希望
