壓力會造成人們在職場生涯中痛苦不堪,運用一些對壓力的認識和理解,你將能學習到如何把那些看似煩人的工作壓力,轉化為生活的充實感和工作的成就感。
幾乎每一個人在生活中都有過工作壓力的痛苦體驗,其中有些人經歷工作上的難題時,隨之而來的是感到胃部嚴重不適。每個人都有不一樣的狀況,也許你是有太多的工作,卻沒有充足的時間來完成;也許你常被緊迫盯人的截稿日期苦苦糾纏;又或許你是受到壓迫才將這工作承接下來,而無法一展所長。上述的工作壓力,也許會讓你將原本感興趣的工作和職業,不幸地變成生活的桎窖。
本書將會指引你找出在日常生活中,有那些是你可以付諸行動去改變的事物,它會提供給你所需要的工具和技巧,讓你能夠將壓力從周遭環境中移除;重新調整你的工作量;重新定位你的生活和職涯,減少職場的緊張氣氛,以及如何在壓力之下仍有傑出的工作表現。
作者簡介
詹姆斯.曼特羅(James Manktelow)
為MindTools.com公司執行長;這是網際網路上人氣最高的事業生涯技能資源網站。詹姆斯在Mind Tools公司之前,曾任策略分析師、商業開發、行銷、生產以及專案管理、商業分析、以及顧問,為歐洲各大企業提供服務。他曾領導各階層的團隊,並曾協助其他業者成立兩家非常成功的企業。他著有《心智工具與耐壓工具》(Mind Tools and Stress Tools),並且為《為成功留點時間》(Make Time for Success)、《領導之道:找出潛在的領導能力》(How to Lead: Discover the Leader Within You)的作者之一。
譯者簡介
潘梨秋
英國赫爾大學(The University of Hull)MBA企管碩士。?任職航空公司行銷公關,電視媒體廣告業務行銷,行動行銷,電子商務整合行銷策略規劃。譯有《自在女王的皇冠》一書。
出版緣起
序
自我評估
第1章 認識壓力
壓力是什麼?
注意身體健康
壓力和績效
確實找出生活中的壓力
運用壓力的SWOT分析
總結:壓力的來源
有效率地找到你的壓力
第2章 管理工作壓力
控制環境壓力
分析你的工作
創造更多時間
按照規定期限完成
總結:效率極大化
掌控職業生涯
在高壓的工作中求生存
第3章 在職場上廣結善緣
和有權力的人相處
為你的目標贏得支持
「不合理」的要求
總結:主動積極
團隊合作
改善你的交際技巧
第4章 個人減壓
減輕工作績效的壓力
放鬆心靈
放鬆身體
理性思維
情緒分析
管理不愉快的心情
總結:認知改變
第5章 長期壓力求生技巧
建立防護對抗壓力
應付身心耗竭
採取行動避免身心耗竭
處理身心耗竭
致謝
照片所有權聲明