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中年的你，認識中年的自己嗎？
在人生的中途，丟掉不必要的行李，
迎接快樂的中年生活！
再怎麼痛苦，也不能在別人面前示弱。
男人的工作，當然是越忙越好。
現今的年輕人，實在是太懶散了。
──如果您有這樣的想法，小心陷入「中年危機」喔！
日本知名精神科醫師高橋祥友，
教您如何調整心態，坦然面對自己，
化解您的「中年恐慌症」。
獻給中年的你──認識改變中的自己，輕鬆享受樂活中年
獻給年輕的你──了解你的主管和長輩，做好迎接中年的準備
青春期是人生的第一座高山，中年期則是人生的第二座高山，面對人生的第二座高山，即將步入中年期或已經步入中年期的您，準備好如何跨越了嗎？日本知名精神科醫師高橋祥友，為您剖析中年期的轉變，以及中年人將會面對的矛盾與難關，幫助您重新審視自己，調整自己的觀念，保持身心的平衡，輕輕鬆鬆度過中年危機。
作者介紹
高橋祥友（Yoshimoto Takahasi）
一九五三年生於日本東京。金澤大學醫學部畢業，精神科醫師。醫學博士。曾任職於東京醫科齒科大學、山梨醫科大學、加州大學洛杉磯分校、東京都精神醫學綜合研究所，現為防衛醫科大學校防衛醫學研究中心行動科學研究部門教授。
著作多達數十本，茲列舉如下：
˙ 《醫療人員應知的自殺風險管理》（『?療者�知������自殺����������』、醫學書院）
˙ 《自殺的危險》（『自殺�危?』、金剛出版）
˙ 《青少年的自殺預防手冊》（『青少年����自殺予防�����』、金剛出版）
˙ 《集體自殺》（『群?自殺』、中央公論新社）
˙ 《中年期與心理的危機》（『中年期�����危機』、日本放送出版協會）
˙ 《老年期與心理的危機》（『老年期�����危機』、日本評論社）
˙ 《老年期憂鬱症》（『老年期��病』、日本評論社）
˙ 《生與死的鐘擺》（『生�死�振�子』、日本評論社）
˙ 《自殺、還有被留下來的人》（『自殺、���遺���人�』、新興醫學出版社）
˙ 《自殺的心理學》（『自殺�心理?』、講談社）
˙ 《看出自殺訊號》（『自殺�����?���』、講談社）
˙ 《請輕鬆前往精神科看診》（『仕事一途人間�「中年����病」』、講談社）
˙ 《請輕鬆前往精神科看診》（『���??�精神科�』、講談社）
˙ 《培養英語能力》（『英語力�身����』、講談社）
譯者介紹
洪瑩珍
政治大學日文系畢業。
喜愛閱讀及翻譯，曾任雜誌社編輯，翻譯過美容流行、醫藥生物、企管提案、兒童繪本等各方面書籍。
目前於東京體驗日本生活，在每日擠電車及短期居酒屋打工經驗等瑣事中，感受現代東京的冷與熱。
前言
第一章 中年期是「危機時期」
中年危機
人生的第二座高山
親子之間，夫妻之間，雙親之間
停止向上症候群
空巢期症候群
第二章 重新檢視忙碌生活
海因里其法則
「最近很忙吧」真的是讚美嗎
沒事做的痛苦
日本職場倫理的?牲者
米克羅尼西亞的夕陽
以儉樸為傲的生活
「大哥，很便宜喔！」
一個晚上花掉一百萬？
興趣的重要
第三章 看看別人，想想自己
為公司而活的時代已經過去了
由因公忘私得到的啟示
步入人生重整階的世代
持續探究自我優勢
尋找適合自我的生活方式
「理想家庭」的幻想
家家有本難唸的經
標準手冊無罪
不可思議的標準化世代
批評「現在的年輕人啊」之前
第四章 成功跨越中年壓力
壓力有良性及惡性
壓力管理的原則
對健康熱心過頭的男子……
柔軟柳枝與強壯大樹
切勿孤影自憐
第五章 跟失眠打好關係
「最近經常睡不好」
失眠的各種症狀
作夢是生病的徵兆？
體內也有時差
擁有優質睡眠的九大工夫
第六章 瞭解中年期憂鬱症
何謂憂鬱症
憂鬱症的四大症狀
憂鬱症與酒精間的關係
這種個性的人要特別注意
努力認真的B先生
雙管齊下的治療：藥物及諮商
對症下藥
精神療法的七大原則
「得憂鬱症真好」
第七章 成為「中年達人」的九大方法
保持身心平衡
1 拓展能量的注入口
2 擁有自己的時間
3 思索什麼是自己非做不可的事
4 避免非黑即白的想法
5 找人傾訴好過獨自傷神
6 活在當下
7 不要掉入忙碌的陷阱
8 適度的取捨
9 前往精神科就診
後記
