◎自1970年出版至今發行量已突破1,300,000冊!
自信表達技巧,完整的步驟和方法的典範
自卑與自大 讓你成為弱者
自信與力量 讓你成為自我實現的強者
你能不能對人表達出溫暖而正面的情緒?
你在派對中是否能自然地跟陌生人談話?
你是否有時候覺得無法對人講清楚自己的願望?
你是否經常遭受委屈,像身處社會中的低階層?
許多人隱忍自己的情緒,什麼都不說,結果自己生悶氣。
有的人則是以懲罰性的貶低言詞回擊侵略者。
在這樣的時刻,我們都需要「自信表達改善人際關係」
不需要威脅別人以避免被威脅,也不需要別人委屈你,
藉由學習有效的自信表達技巧,
你可以正面且坦誠地應對,
不讓壞情緒伴隨壞溝通。
這時,我們都需要一套生存戰術,也就是「自信表達」,來設法回應對方,讓對方知道這樣做不對。有些人忍氣吞聲生生悶氣就算了,有些人會用冷嘲熱諷全力展開報復。羅伯.艾伯提和麥可.艾蒙斯博士認為應該有更好的方式。不需要「為所欲為」、「以牙還牙」,也不需要「唾面自乾」。他們堅信人人平等的原則,鼓勵人們彼此尊重,提倡一種比較不具侵略性的自我表達,告訴讀者在人生中如何不需要控制他人,卻仍然擁有主控權。
「自信表達」適用範圍廣泛,從職場到家庭,可以提升情人之間的親密關係,甚至面對陌生人也能適用。本書舉出豐富的日常生活情境範例供讀者練習,讓讀者得到具體而實際的建議
作者簡介
羅伯.艾伯提博士
心理學家,主編,顧問,美國心理學學會成員,以及美國婚姻與家庭治療協會臨床會員。
麥可.艾蒙斯博士
私人診所心理醫師,並擔任政府、企業和教育機構的顧問。
譯者簡介
白豐碩
英國新堡大學筆譯碩士,現任淡江大學和世新大學講師,熱衷於語言文字工作
第一部:你能擁有充分的自信
第一章 你與自信表達
第二章 現在的你是否有自信?
第三章 追蹤成長歷程
第二部:發現自信表達力
第四章 誰擁有做自己的權利?
第五章 自信表達的意義
第六章 「可不可以舉例說明?」
第三部:變得有自信
第七章 設定個人目標
第八章 怎樣說比說什麼更重要!
第九章 自信的訊息—二十一世紀風格
第十章 自信的思考方式
第十一章 沒什麼好害怕的!
第十二章 你一定學得來
第十三章 一步一步來
第四部:建立自信的人際關係
第十四章 自信表達建立平等關係
第十五章 家中大小事:父母、孩子與長輩的自信表達
第十六章 自信表達、親密關係與性愛
第五部:運用自信表達
第十七章 憤怒不等於罵髒話
第十八章 非得忍受羞辱嗎?
第十九章自信表達在職場也OK!
第二十章 對付難纏的角色
第六部:活出自信的生命
第二十一章 決定展現自信的時機
第二十二章 萬一自信表達行不通
第二十三章 幫助別人面對自信而嶄新的自己
第二十四章 自信表達之外
附錄:自信表達情境練習