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長久以來，氣功到底有沒有效，一直是「公說公有理、婆說婆有理」，「信者恆信、不信者恆不信」。隨著越來越多人靠著氣功養生，身體的改變就是最好的證明，對這些「有身體為憑」的氣功練習者而言，不需科學證據，氣功一樣有效。另一方面，國際上長期研究氣功的科學單位也同時證明，定期規律鍛鍊，可穩定個人情緒，減緩生活壓力，有效降低體脂肪。
知名氣功老師白雁將中國人的氣功推到國際，靠的也是一套科學化的教學法。白雁與夫婿彥寬有「氣功界的神雕俠侶」之稱，白雁的母親高雲更是大陸知名的中醫師、氣功大師，家學淵源，加上在美國加州州立大學所受的西方教育，白雁特別重視氣功的原則和效果，她說，「氣功不是玄學，是科學。」
白雁老師提倡，每天10分鐘練氣功就可以有效彌補大忙人的生活盲點，讓沒有時間運動的人也可以簡單輕鬆地在自己家中完成排毒、疏通、補氣的養生課程。書中以動作示範圖詳細解釋幾種現代疾病的功法介紹：
1. 改善經痛：經絡功
2. 預防乳癌：女丹功
3. 消除肥胖：晃海功
4. 改善胸部下垂：豐胸功
5. 調理糖尿病：運丹功
6. 消除便祕：開合功
7. 護肝養肝：噓字功
8. 改善過敏性體質：補元功
9. 各種疼痛：止痛功
10. 改善遺精、陽萎：提肛功
本書突破傳統養生保健書以文字敘述為主的排版方式，加入大量輔助說明圖表、示範照片，並生動引用學習者心得分享，讓閱讀更加豐富有趣，方便學習、方便記憶。
作者簡介
白雁
氣學管理專家出生於北京醫學世家，是高雲自然健康養生學一脈傳人。八歲築下童子功根基，曾習世界各類養生、自然療法及氣功數十種，修煉功齡超過30年。綜合世界養生大全，配合現代人生活形態，整體架構『時尚氣功』課程，帶領國際養生新風潮。其國際教學經驗二十年，學生遍佈世界，與高雲大師所教授學員超過四十萬人次。
事蹟介紹：
台灣、德國、美國、澳洲高雲國際健康機構負責人
中華導氣養生研究協會 副理事長
美國、德國、澳洲國家認證「專業自然療法」講師
台灣空軍官校氣功訓練特約教授
台灣統一獅職棒氣功訓練特約教授
學員遍佈全世界：台灣、美國、巴西、新加坡、香港、馬來西亞、日本、德國、瑞士、西班牙、希臘、中國大陸、澳洲等。
專題報導：台視，華視新聞雜誌，中央日報，德國國家電視台，北美衛星電視，衛視台灣頭條秘辛，三立黃金七秒半，女人我最大，華視圓滿任務，幸福百分百，東森大生活家，女人學分，中廣快樂好時光，年代晚間新聞、于美人「幸福女人香」， Much TV生活出淇招，自由時報，中國時報，蘋果日報，壹週刊，經濟日報，TVBS週刊，第一手雜誌，獨家報導，民生報，Open週刊等。
