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想要瘦身但卻不知從何下手？想要窈窕但卻越吃越胖？要怎麼吃才能營養均衡又瘦身呢？本書教妳3分鐘的簡易食譜，營養均衡又有飽足感，健康瘦身又不用擔心不衛生，超美味的料理，一次就能上手，是一本全家大小都能一起食用的美味瘦身料理書喔！
本書特色
★ 1. 鎖定喜愛下廚的上班族，只要三分鐘，健康美味又有飽足感的佳餚就上菜囉。
★ 2. 吃的美味營養又是低卡洛哩，保證一週就能瘦身。
★ 3. 現代人工作繁忙，飲食也不均衡，介紹利用超市就能買到的簡易罐頭及蔬菜，就能製作出美味又營養的料理。
★ 4. 想要瘦身又想吃的健康營養，自己動手烹飪更能吃的安心。
★ 5. 提供喜愛自己動手做菜的讀著，每天在家製作出不同的菜餚。
P3
編輯室的話
P5
米飯類
利用超市食材製作出泡飯、炒飯、燉飯、井類、焗飯等。
P11
麵食類
利用超市食材製作出湯麵、炒麵、焗麵、義大利麵、涼麵等。
P19
肉類
利用超市食材製作出串燒、肉丸、關東煮、湯餃等其他肉類食譜。
P25
蔬菜類
利用超市食材製作出各式的蔬菜食譜。
P37
烹調類
利用超市食材及運用烹調方式，製作出各式的食譜
P51
烤箱
利用超市食材及運用烤箱，製做出簡易的各式食譜
P59
油炸類
利用超市食材及運用油炸方式，製作出簡易的各式食譜
