內容簡介
＃202020「愛你愛你愛你」密碼藏著身體重要秘密！
本書一次告訴你20個能讓身體健康瘦下來的關鍵指標
精選20道簡單易學、美味又養生還能控制熱量的食譜
再加上20個以上圖解單人（雙人）的核心運動
從裡到外打造專屬於自己的健康美好人生
健康關鍵密碼＋饕客級養生食譜＋核心運動一起來
照顧自己和家人朋友就是這麼Easy
身體健康才能做想做的事！這是一本集合最新健康觀念的書，不只利用簡而易懂的數據和圖解，教你如何為瘦身、健康把關，還讓你親自下廚做菜無煩惱，營養滿分不怕胖！再加上線上影片可觀看學習的核心運動，全方位一舉數得，推薦給注重健康養生的你。
☆破解迷思：我到底該吃多少？運動真的能減肥嗎？為什麼要選擇低GI食物？完全不能吃碳水化合物嗎？
☆你最想知道的問題：晚餐是快速變瘦的關鍵、素食者減肥時該如何選擇食物、外食該如何選擇……
☆自己做這樣吃最好吃：融合中西式料理，再多點泰新馬的調味風格，美味滿分、營養滿分、健康滿分！
☆核心運動有短片跟著做：從基礎到進階、從單人到雙人，練核心就是這麼簡單又有效，還可以點QR Code看短片學習。
一起健康，是個心願也是事實
讓我們與親愛的家人朋友永遠健康在一起
就從這一本書開始
作者介紹
作者簡介
劉湘萍 Jenni
26歲以前我很平乏，
26歲到40歲我算傑出，
40歲離婚後我面對另外一個生命的挑戰，單純不服輸 要求生想活下去的動力 用盡力氣地拼湊與學習，我在大陸待了7年，成為了時尚造型顧問。
天生愛美如命的我，竭盡所能地希望能維持美麗，直到我瞭解了照顧身體的關鍵後，除了健康的瘦下來，我的肩膀因為有肌肉而堅挺有力，我不再駝背，也不再容易水腫，飲食的節制和體態的維持變得容易而且愉快。我對美的理解不再只是瘦瘦瘦瘦瘦⋯⋯而是有線條、有力度、有支撐力。透過照顧好自己，透過身體的力量，讓心靈也充滿力量。
我知道現在我必須做的事，是能讓健康和美同時擁有的事，因此回到台灣創業。
我一直認為世界上最可貴的兩個詞，一個叫認真，一個叫堅持。
我想我是認真改變自己、堅持改變命運的人。
蕭蕾 Claire
1993年生
貼心又善良的孩子，有著年輕女孩美麗可愛的外表，但有著比一般人更縝密細心的思考。
能靜能動，能文能武，
2019年赴紐西蘭考得滑雪教練證照，是最受小朋友歡迎的可愛姐姐;
十分熱愛跳舞，也是會議活動難得一見的場控人才。
蕭鴻 Tiger
1998年生
在人人眼中，他就是個活潑開朗的大男孩，但你所不知道的他，是個每次遇到路邊喜憨兒餅乾、口香糖與花朵，就立刻掏錢買的溫柔暖男。
多才多藝，因為帥氣的外表和平易近人的個性，拍過許多廣告，也曾經參與電影的演出。2018和2019年特別飛到紐西蘭考得專業滑雪教練證照，對於做料理更是充滿了熱情。
目錄
Part I
#202020！照顧自己身體最重要的20個關鍵
身體需要營養，而營養來自食物。你對食物到底瞭解多少呢？
Part II
二十道精選料理，讓你吃的美味又不胖！
簡單易學！在家做健康料理你也可以，能夠控制熱量，更是健康養生。
Part III
每天十分鐘，徒手訓練打造迷人核心
只要一個瑜伽墊的空間，利用10分鐘，就能完成這套核心訓練的動作。
附錄 十位好朋友的心裡話
1 • 用全新的「觀」點寫出自己的故事
2 • 健康的身體，讓我能為這個世界盡更多心力
3 • 更勇敢做自己，變回舞台上發光發熱的我
4 • 每天都在進步，每天都比昨天更好
5 • 人生出發點，是從發現到自己的價值開始
6 • 健康瘦下來後，呈現出自我的美和自信
7 • 知道如何活得精彩，找到真正的安全感
8 • 身為一個媽媽，影響著一家人的健康
9 • 學會讓自己和身邊的人都能變健康也變美麗
10 • 連老公都在臉書上公開地稱讚我
