內容簡介
「你在朋友中是一個常妥協、不說出真實想法的人嗎？」
「朋友都說你好相處，可是你卻感到愈來愈不快樂？」
──掀起日本各大社群媒體熱烈討論的話題暢銷書！──
我們以為配合別人很輕鬆，
但為什麼愈是讀「空氣」、和朋友群組往來愈密切，
就愈是感到疲憊不堪？
★展開26個對抗「社交微憂鬱」的思考練習！
團體中不知道誰決定的「空氣」，常在不知不覺中成為無法撼動的決議。大多數人對於說「不」都會感受到糾結與壓力，因此在可忍受範圍內，我們寧可選擇順從已決定的事。
然而，為了遵守「群體」的規矩和意見，我們愈來愈覺得痛苦，看事情的角度也變得狹隘，容易認定「只剩這個解決方法」、「也只能這樣做了」、「已經走投無路了」……
其實，我們在生活中所感受到的一切無力與脆弱，
都是我們的人際關係早已「紫爆」的證明！
如果你是────
□在意人群眼光容易壓抑自己的人
□於社群或社交互動感到筋疲力竭的人
□無法對前輩或主管說「不」的人
□總是察言觀色、看風向行事的人
試著問自己────
為什麼你很難拒絕別人的請託？
為什麼拍合照時會這麼在意自己的表情？
為什麼會順從討厭的長輩？
為什麼太晚回覆Line和E-mail會感到焦慮不已？
我們以為「團體」是保護傘，然而為了遵守「團體」的規矩和意見，拘束感讓我們和別人一起時變得愈來愈累……
▍久而久之，無論在學校、職場或社會上，身心都變得很痛苦。
這本書要寫給的對象，正是太在意他人眼光，
不擅長說「不」，總是活在世俗眼光甚至被視為異類的你！
跟著這本書，展開拒吸「人際空汙」的思考練習────
✓思考❶ 真正的夥伴不一定需要「度過相同的時光」。
✓思考❷ 擺脫「我們都這樣做」、「以前也是這樣」的習性。
✓思考❸ 擺脫「假裝大家是朋友的痛苦」。
✓思考❹ 務必看穿霸凌者「哎呀，這是○○為了凝聚向心力故意找那傢伙來當犧牲品吧」的目的。
✓思考❺ 「大家想的都不一樣」並不表示「誰想的是對的、誰想的是錯的」，而是因為「大家真的都不一樣」。
✓思考❻ 務必、務必重視自己的意見！
本書深入淺出介紹人們「讀空氣」文化的來龍去脈，並一一攻破迷思，帶你重新找回「不壓抑的自己」，以及即使讀空氣、也能做自己的生存之道。
名人推薦
★重版不斷，掀起日本各大社群媒體熱烈討論的話題暢銷書！
張維中（旅日作家）────────專文推薦
少女老王（作家）
洪仲清（臨床心理師）
陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）
歐陽立中（Super教師、暢銷作家）
蘇益賢（臨床心理師）────────不盲從推薦
讀者好評
★日本亞馬遜4.5顆星，上百則網友好評推薦！
「讓被『世人眼光』與『察言觀色』綁架、艱苦生存的人們為之振奮的作品。」────每日新聞
「即便在多元世代，人們還是有『合群』的壓力。這本書給了一條思考之道。」────週刊朝日
「一個人雖寂寞，但脫離群體的束縛才是減少寂寞感的源頭。作者提出許多不再盲從的好建議。」────週刊現代
「終章〈在智慧型手機的時代學會自處〉，現代人都應該一讀。」────Twitter網友
「揭開『讀空氣』的祕密，以及人們苦悶源頭的好書。」────Amazon網友
作者介紹
作者簡介
鴻上尚史（Kokami Shoji）
作家、導演，一九五八年生於日本愛媛縣。一九八一年組成「第三舞臺」劇團。二○○八年創立「虛構劇團」。目前活動以「KOKAMI@NETWORK」和「虛構劇團」等劇團演出為主。著有《「氣氛」與「世俗」》（暫譯；「空気」と「世間」；講談社現代新書）、《不死之身的特攻兵：當犧牲成為義務，一個二戰日本特攻隊員抗命生還的真實記錄》（遠足文化）、《放鬆的練習課──不緊張、不焦慮的練習》（暫譯；リラックスのレッスンーー緊張しない・あがらないために；大和書房）等。朝日新聞線上網站AERA dot.〈鴻上尚史的暢快人生相談室〉（鴻上尚史のほがらか人生相談）連載中。
譯者簡介
陳美瑛
畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。
譯有《經營之神的初心3：松下幸之助的職人精神》、《經營之神的初心4：松下幸之助的幸福之道》（春光出版）；《睡不著、睡不好，絕對有救》、《哈佛．慶應最受歡迎的實用談判學》、《讓角色活起來！最強漫畫故事講座》（商周出版）、《TOYOTA職場教戰手冊》、《1秒鐘的用心之道》（台灣角川）等書。
目錄
推薦序 讓你跟別人變得幸福 張維中
前言
01 為什麼要服從前輩？
02 為何無法拒絕別人的請託？
03 「世俗」與「社會」
04 「世俗」的起源
05 意圖破壞「世俗」的人們
06 根深蒂固的「世俗」觀念
07 「世俗」崩壞中
08 外國沒有「世俗」觀念
09 拒絕他人請託感到痛苦的秘密
10 當他人請託時
11 知己知彼
12 所謂「氣氛」
13 「世俗」的規則1 年長者的地位高
14 「世俗」的規則2 「度過相同時光」很重要
15 「世俗」的規則3 重視送禮
16 「世俗」的規則4 排擠同伴
17 「世俗」的規則5 神祕感
18 「世俗」很難改變
19 對抗「世俗」五項規則的方法
20 對抗強大「世俗」的方法
21 同儕壓力
22 重視自己
23 不怕被排擠
24 「世俗」不只一個
25 支援自己的網絡
26 在智慧型手機的時代學會自處
結語
