作者簡介
萊絲莉.摩登諾爾(Leslie Moldenauer)
她是經驗老道的芳療師,也是一位媽媽,以學術研究和科學為基礎,從事芳療至今有十多年。萊絲莉是最早根據科學研究結果來進行芳香療法的芳療師之一,她以深厚的臨床芳療經驗,照顧兩個兒子的身心健康,撰寫了適合兒童與成人的情緒芳療書籍。
萊絲莉從美國醫療保健科學學院(American College of Healthcare Sciences)取得輔助另類醫學的應用科學學士,專修芳香療法。她也是線上教育資源平台 lifeholistically.com 的創辦人,教導大家如何安全使用精油,並且提供自然生活知識。她除了專攻植物醫學、能量醫學、冥想、瑜伽和壓力管控,也擁有芳療師和全方位營養顧問的證照。
譯者簡介
謝明珊
臺灣大學政治系國際關係組碩士,NAHA國際認證初階芳療師。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯,並樂在其中,深信人就是要做自己喜歡的事。
PART 1情緒療癒
Chapter 1 你的情緒和精油
輔助療法
情緒和身體健康
感受表
精油的功用
工具和容器
促進情緒健康的精油
基底油
Chapter 2 如何使用這本書
PART 2情緒療癒精油
Chapter 3 使用單方精油
安全使精油
稀釋比例表
Chapter 4 50種促進情緒健康的精油
01 歐白芷根
02 古巴香脂
03 甜羅勒
04 佛手柑
05 檸檬薄荷
06 黑胡椒
07 黑雲杉
08 藍艾菊
09 佛陀木
10 豆蔻
11 大西洋雪松
12 南非洋甘菊(岬角甘菊)
13 羅馬洋甘菊
14 岩玫瑰
15 快樂鼠尾草
16 絲柏
17 印蒿
18 欖香脂
19 芳枸葉
20 乳香
21 白松香
22 天竺葵
23 葡萄柚
24 義大利永久花
25 大麻
26 茉莉原精
27 芳樟
28 月桂
29 醒目薰衣草
30 真正薰衣草
31 檸檬
32 萊姆
33 紅橘
34 甜馬鬱蘭
35 沒藥
36 橙花
37 甜橙
38 秘魯聖木
39 廣藿香
40 苦橙葉
41 粉紅胡椒
42 髯花杜鵑
43 奧圖玫瑰
44 印度岩蘭草
45 澳洲檀香
46 西伯利亞冷杉
47 穗甘松
48 岩蘭草
49 西洋蓍草
50 依蘭
PART 3情緒芳療的應用
Chapter 5 調製複方精油
Chapter 6 100 種應用和配方
【焦慮】
01 舒緩焦慮嗅吸棒
02 放鬆平靜撐下去室內噴霧
03 清醒自若泡泡浴球
04 堅持信念擴香
05 平靜氛圍身體油
06 釋放恐懼擴香
07 不要胡思亂想嗅吸棒
08 揮別情緒臨界點嗅吸棒
09 噢美好的一天沐浴蒸汽香球
10 不要皺眉頭擴香
【憂鬱】
11 光明幸福恩膏油
12 柑橘系好心情嗅吸棒
13 找回寧靜擴香
14 燃起希望沐浴鹽
15 放下憤怒嗅吸棒
16 軟化你的心身體油
17 太陽總會升起擴香
18 保持希望滾珠瓶
19 懷抱信心嗅吸棒
20 一夜好眠泡澡沐浴鹽
【心情】
21 興高采烈擴香
22 淨化能量室內噴霧
23 找回你的熱情擴香
24 精神飽滿嗅吸棒
25 知足常樂擴香
26 清醒自覺嗅吸棒
27 晨沐泡泡浴球
28 搞定壞脾氣擴香
29 管住脾氣按摩油
30 擦乾眼淚滾珠瓶
【壓力】
31 幸福個人香水
32 舒緩緊繃擴香
33 穩定情緒擴香
34 舒壓嗅吸棒
35 放寬心沐浴鹽
36 恢復寧靜嗅吸棒
37 青春之泉擴香
38 怪獸退散室內噴霧
39 平靜小天使睡前泡澡沐浴鹽
【疼痛】
40 舒緩肌肉按摩油
41 舒緩沐浴鹽
42 遠離壓力性疼痛身體油
【食慾改變】
43 保持良好食慾擴香
44 提振食慾芳療嗅吸棒
45 止嘴饞芳療嗅吸棒
【消化問題】
46 飲食過量腹部按摩油
47 消化之火腹部按摩油
48 順著你的胃芳療嗅吸棒
49 揮別肚肚憂鬱按摩油
50 咕嚕咕嚕叫滾珠瓶
【集中注意力】
51 找回專注力嗅吸棒
52 腳踏實地滾珠瓶
53 搞定怪腦袋擴香
54 寫功課時間擴香
【頭痛】
55 舒壓按摩油
56 紓解緊繃滾珠瓶
57 維持荷爾蒙平衡嗅吸棒
58 脖子硬梆梆按摩油
59 甩掉頭痛滾珠瓶
【失眠】
60 幸福安眠擴香
61 深層睡眠按摩油
62 關掉開關擴香
63 一夜美夢擴香
64 睡眼惺忪枕頭噴霧
65 舒適安逸擴香
【性慾低落】
66 約會夜按摩油
67 擁抱女性魅力沐浴鹽
68 性慾高漲擴香
【壓力大身體出狀況】
69 殺菌專用清潔劑
70 增強免疫力擴香
71 休養復原擴香
72 守護者擴香
【創傷後壓力症候群/創傷】
73 打破輪迴擴香
74 正向思考嗅吸棒
75 休息消化恩膏油
【季節性抑鬱症】
76 一線希望擴香
77 冬季安眠擴香
78 期待春天到來芳療嗅吸棒
【冥想/瑜伽】
79 平靜深呼吸擴香
80 回歸內在平靜擴香
81 靈性覺醒擴香
【保護配方】
82 清楚表達嗅吸棒
83 內心聖殿香水
84 淨化能量擴香
【自我照顧聖殿】
85 找回喘息機會泡澡沐浴鹽
86 寵愛自己平靜沐浴蒸汽香球
87 快樂天堂泡泡沐浴蒸汽香球
【胸部按摩油】
88 胸部保養油
【美足浴】
89 活力美足浴
90 溫熱美足浴
【磨砂膏】
91 鎮定天然磨砂膏
92 提神醒腦咖啡磨砂膏
93 終極去角質霜
【脈輪平衡套裝】
94 海底輪:尋根滾珠瓶
95 臍輪:實現你的靈感滾珠瓶
96 太陽神經叢脈輪:彰顯潛能滾珠瓶
97 心輪:無條件的愛滾珠瓶
98 喉輪:清楚表達滾珠瓶
99 眉心輪:平靜覺知滾珠瓶
100 頂輪:高我滾珠瓶
參考資料
情緒表
精油表
謝辭