前言 |代謝問題併發症,從源頭一次通通OUT!
若是能夠找出代謝疾病的真正病因,也許可以對於現今醫療體系做出一點貢獻,讓大眾找回真正的健康。
聲明|
Chapter 1|危險!高胰島素恐致命,肥胖沒有你想的那麼簡單!
你不能不知道,癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、腎病變,很可能都是因為代謝失序所引爆一連串問題,關於造成代謝疾病的關鍵,還是來自於人們吃得太多、動得太少了!
高GI飲食的結果,導致血中胰島素過高,造成高胰島素血症,進一步讓身體產生「食癮現象」,不知不覺就越吃越多,引發後續一連串的胰島素風暴。
01當心遏止新陳代謝的幕後黑手!
──代謝失衡,竟成萬病之源?
──問題就出在「致病」飲食!
02深陷肥胖危機,我也搭上代謝失速列車!
──深陷肥胖危機,趕上代謝大問題!
──中年肥胖高達五成,慢性病甩不掉
【矯正平衡,健康Update】何謂代謝症候群?
03體重失控、身材走鐘,代謝症候群上身!
──美食隨點隨到,減重淪為口號!
──代謝障礙,哪有那麼嚴重?
【矯正平衡,健康Update】代謝障礙衍生的病變類別
04 「食」在不安全,竟吃成慢性病?
──「食」不安全,我們都沒轍?
──避免食安荼毒?首選原型食物
──台灣新國病,慢性疾病為患天下
05肥胖不是病?但真的會讓人短命!
──擊退肥胖困擾,斷開惱人脂肪球!
──改善肥胖體質,才能斷開疾病和死亡威脅
06食癮現象,引爆高胰島素血症
──高GI飲食,二戰後引發食癮危機
【矯正平衡,健康Update】何謂升糖指數?
【矯正平衡,健康Update】何謂高胰島素血症?
07假性飢餓,掉進越吃越多的陷阱!
──你以為的餓,只是大腦覺得餓!
──胰島素越高,食慾就越大!
──食癮社會,每個人都是高胰島素血症!
Chapter 2|STOP,胰島素風暴!別讓糖尿病、腦心血管疾病和癌症纏身
胰島素參與調節碳水化合物和脂肪代謝,除此之外,還能調節血糖的平衡,使其維持在一個穩定範圍內。一旦胰島素發生失調,代謝疾病將趁隙作亂!
代謝疾病的可怕之處,在於發病之前,幾乎完全沒有徵兆。一旦發病就變得相當嚴重,甚至瞬間奪命。唯有胰島素平衡,才能平息這場致病風暴。
01失控胰島素,竟成健康大破口?
──每個人都是行走的未爆彈?
──大數據分析,找出地雷區
──胰島素失調,代謝疾病提早拉警報!
02 五道致命風暴,令代謝疾病滯留體內!
──風暴一:食癮現象
◎致病危機:代謝失調啟動惡性循環
──風暴二:肥胖威脅
◎致病危機:身體發炎衍生致癌風險
──風暴三:瘦體素抗性(Leptin resistance)
◎致病危機:提高糖尿病與心臟血管疾病
──風暴四:胰島素阻抗(Insulin resistance)
◎致病危機:引發第二型糖尿病與腦心血管疾病
──風暴五:胰島素風暴的加乘效應
◎致病危機:形成血栓,爆發腦心血管疾病的危險性
03 當暴風圈籠罩,三高、糖尿病、心血管疾病、癌症蜂擁而至!
──忽視代謝症候群,就如青蛙效應
【矯正平衡,健康Update】「代謝症候群」的診斷標準
──醫界專家實證,胰島素風暴讓疾病叢生
04 糖分滯留、血管氧化,糖尿病上身!
──血糖過量,器官泡在糖水中?
──肥胖者,容易染患糖尿病?
──氧化傷害,導致血栓、細胞癌化
05 發炎、組織增生,成為餵養癌症的元凶!
──當心,你只是看起來瘦而已
──血管發炎,引爆腦心血管疾病
──血管變油管,不斷加壓的高血壓
──高胰島素,成為餵養癌症的元凶
Chapter 3|減醣自癒力,打造好體質,遠離代謝症候群!
「矯正代謝5.0」Update計劃的理論:逆轉雪球滾動的方向,讓它越滾越小,最後讓整個胰島素風暴完全消失,身體的代謝完全恢復正常。代謝正常後,你就不會再輕易復胖了。健康人瑞之所以享有一輩子「長壽養生」的祕訣,就是他們的代謝很正常。
透過這項Update計劃,作為個人日常健康的管理,有助維持矯正代謝平衡。
01 健康超前部署,遠離代謝症候群!
──酸鹼失衡,身體大暴走!
【矯正平衡,健康Update】關於酮酸中毒
──酸性爆表,男性生殖力跟著拉警報!
──酸性體質,百病之源
──鹼酸平衡,打造好體質
02 「矯正代謝5.0」Update計劃,找回真健康
──胰島素5.0
──輕盈5.0
【矯正平衡,健康Update】認識「BFI」
──膽固醇5.0
──血糖指數5.0
──「你5.0了嗎?」健康的代名詞
──健康實證,為自己守住防線
03 矯正代謝不復胖,成功消解胰島素風暴!
──鉗子理論,逆轉致命風暴
──以「疏通」取代「對抗」脂肪
──代謝技術,雙道糖切阻斷法
──改善胰島素阻抗,糖尿病者福音
──矯正技術,減重油切圍堵法
──糖切+油切,成功逆轉胰島素風暴
──Keep Fit,作為日常實踐
05減醣這樣做才對,飲食策略穩妥當!
──你還在「糖」、「醣」不分嗎?
──血糖狂飆?這樣做就對了!
──恢復粗糙主食,多攝取低GI、低GL飲食
──選擇低升糖負荷食物,留意烹煮方式
──養成低卡飲食與有氧運動
06 代謝自癒力,我幫兒子重新找回健康!
──宅在家多吃少動,身材快速膨脹
──減重技術導入有氧運動,重回鮮肉行列
附錄一|代謝矯正力健康實踐案例
健康是自己的責任,家人的健康,更要從自己做起。
「讓我們一起變幸福吧!」健康不能等待,請放棄任何理由,從現在起開始關心自己的代謝問題,關心家人和周圍朋友的過重和肥胖危機。唯有代謝平衡,自然能找回健康與自信!
▎幸福實踐一:紊亂作息,讓人忘了瘦下來這件事!
▎幸福實踐二:天啊!原來我以前的褲子這麼大!
▎幸福實踐三:太棒了!我終於可以不用再打胰島素!
附錄二|參考文獻