作者簡介
陳秀安教授(Tu-Anh TRAN)
法國尼姆大學附設教學醫院(Centre hospitalier universitaire de Nime)的小兒科主任,專長為兒童發炎症與風濕病(Maladies inflammatoire et rhumatologiques)。自2012年開始兼任法國蒙佩利爾—尼姆醫學院(Faculte de medicine de Montpellier-Nimes)教授,並於2017年9月起擔任該醫學院的「冥想與健康(Meditation et Sante)」碩士學程的創辦人與負責人。
譯者簡介
吳平稑
法中日翻譯,目前旅法從事漫畫評論
推薦序
冥想是最無為、最智慧的教養方式
陳秀安醫師——冥想治療的推手
繁體中文版出版序
寫給冥想發源地的東方讀者
作者序
引言
PART 1
孩子、他們的疾病與冥想
蘇菲的故事
有攻擊性,學業障礙,感到失敗與無能
亞力克斯的故事
有抽搐症狀、注意力不足過動症,感到焦慮、衝動
訥唐的故事
校園霸凌引起的孤單感與離群感
西蒙的故事
自體免疫性疾病、發炎症狀和慢性病
艾莉西亞的故事
慢性疼痛
寶琳的故事
有睡眠障礙、失眠問題
賽蕾絲特的故事
進食障礙,體重過重
茱莉亞、克菈倫絲與伽耶東的故事
發生衝突,膽小害怕,對考試感到壓力
沙林的故事
恐懼症
史蒂夫的故事
螢幕成癮症
伊蘭的故事
氣喘
莎哈的故事
偏頭痛
瓊安的故事
做噩夢
馬克辛、夏洛特、派翠克與努兒的故事
依據個性做適合的冥想練習
歐海莉亞、蓊珀、湯姆與蕾雅的故事
預防小病痛的冥想練習
PART 2
冥想的練習
幫助生病的孩子、他的父母和照護者
深度放鬆
放鬆身心靈
掃描式冥想
隨時保持和自己的身體感覺連結
呼吸式冥想
透過正念呼吸提升專注力
活動式冥想
在律動中放鬆、穩定情緒
親愛式冥想
做自己最好的朋友
溫柔式冥想
給身體溫柔的撫慰
夢境式冥想
擺脫痛苦
寧心式冥想
安靜地觀察自己的感覺
平靜式冥想
傳遞給孩子平靜之心
品嚐式冥想
正念飲食
SOS急救包
遇到緊急狀況時,用來減輕壓力
勇氣式冥想
擺脫恐懼
灑脫式冥想
讓寄生在腦中的念頭自己消失
接待式冥想
平靜地迎接自己
冥想也可以預防疾病
後記