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全圖解‧正確學瑜伽(暢銷版)(二版):94種標準瑜伽姿勢完全解析!
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全圖解‧正確學瑜伽(暢銷版)(二版):94種標準瑜伽姿勢完全解析!

作者: Watamoto YOGA Studio RIE
出版社: 養沛文化
出版日期: 2020-08-07
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可选择“空运”或“海运”配送,空运费每件商品是RM14。
配送时间:空运约8~12个工作天,海运约30个工作天。
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市场价格: RM58.50
本店售价: RM51.50
用户评价: comment rank 5
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详细介绍 商品属性 商品标记
內容簡介

本書詳細介紹94種瑜伽體位
完整收錄各姿勢步驟,附上細節、重點解說!
正確瑜伽姿勢全面解析、註記,網羅各體位法重點特色!
八大體位分類,輕鬆學習
站姿體位坐姿體位扭轉體位平衡體位前彎體位後彎體位倒立體位放鬆體位
 
讓您隨時都能在家練習!
 
  【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」!
  促進身心健康,改變生活方式。
 
  本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識,
  從最基礎的瑜伽三要素「冥想」、「體位法」、「呼吸法」帶你入門,
  回歸瑜伽【調和身心】的本質,安定心靈、凝聚正向自然能量!
 
  並詳細說明各體位法的【由來】、【名稱】、【功效】和【正確修習的重點方向】。
  並收錄許多對修習各體位法很有幫助的資訊,
  像熱身、冷卻運動、太陽禮拜體位法、各體位法組合課程……
 
  引領你學習瑜伽的淵源歷史、流派、基本理念的八支功法和脈輪。
  為你集結所有能深度暸解瑜伽的學問!
 
本書特色
 
  ◎內文全彩.步驟詳盡
  ◎由淺入深.循序漸進
  ◎姿勢標準.逐一剖析
  ◎達人教學.專家審定


作者介紹

監修者簡介
 
Watamoto YOGA Studio RIE
 
  ◎資歷:
  .日本瑜伽冥想協會瑜伽指導教練(棉本彰)結業
  .瑜伽姿勢修正師資培訓(Matthew Cohen) 結業
  .陰瑜伽師資培訓(解剖學&脈絡/ Paul Grilley)結業
  .瑜伽姿勢修正師培訓(Sarah Powers)結業                                                                            
 
  深受瑜伽釋放封閉於體內的意識,恢復原本神采奕奕的力量所感動而開始修習瑜伽。從解剖學的觀點出發,對於姿勢的調整正位瞭若指掌,並基於理論來詳細指導,所以頗受好評。以瑜伽為主軸,搭配氣功、魯爾夫治療法和 亞歷山大技巧等,也鑽研各式各樣的按摩法。
 
  Watamoto YOGA Studio:www.yoga.jp
 
審定者簡介
 
李郁清 專業瑜珈老師
 
  ◎師資(證照):
  .中華民國瑜伽協會會員合格教師
  .周賢德瑜伽金品教練場合格教師
  .BODY LAB PILATES 地板動作合格教練
  .AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動合格教練
 
  ◎經歷:
  YMCA青年會、萬華會所、台北縣救國團、桑富士俱樂部
  太平洋都會生活俱樂部、南港高工教師社團、米蘭健康會館
  土城農會運動推廣社團、育成高中教師社團、文盈舞蹈教室
  中山區朱馥里活動中心、比活力健身俱樂部、芳韻舞蹈教室
  卡莎米亞運動健康俱樂部、康樂美運動健康世界、越視健身俱樂部
  中國信託銀行敦南分行、美商默沙東藥廠台灣分公司、活力星球健身會館
  貝克漢運動健康世界、世界健身俱樂部、蘇力士健身俱樂部


目錄

002引言
006本書架構及閱讀方法
008主要體位法圖解Index
 
PART1瑜伽的基礎知識
014瑜伽備受推崇的五大原因
016何謂瑜伽?
017瑜伽三要素
018瑜伽三要素❶體位法
018體位法帶來的好處
019掌握五大體感
020了解身體構造
022瑜伽三要素❷呼吸法
022呼吸法帶來的好處
023瑜伽呼吸法的規則
024代表性的呼吸法
026瑜伽三要素❸冥想
026冥想的好處
027代表性的冥想法
028column1瑜伽必備輔助用品
 
PART2主要體位法
030開始練瑜伽吧
032熱身運動
035冷卻運動
036挑戰太陽禮拜式
038站姿體位
058坐姿體位
080扭轉體位
094平衡體位
110前彎體位
122後彎體位
144倒立體位
160放鬆體位
166挑戰瑜伽體位組合課程
172Column2如何成為瑜伽教練?
 
PART3深入探討瑜伽
174瑜伽歷史
176瑜伽基本理念──八支功法
178瑜伽流派
180以瑜伽活躍脈輪
182用語集
186AsanaIndex
 
注意事項
‧孕婦、患病或療養、求診中的讀者,請事先諮詢醫師後再修習。
‧當身體出現腰酸背痛、髖關節產生異常感、受傷等身體不適感,請諮詢醫師和相關專業人士後再修習。
‧自覺身體狀況不佳或疲倦時請停止練習。
‧請勿在飲酒過後修習瑜伽。
‧在修習瑜伽體位的途中,若出現疼痛或不適感請立刻停止動作,並諮詢醫生。
‧對於練習瑜伽衍生的任何問題,本書作者和出版社概不負責,請斟酌個人身體狀況,自行承擔風險及責任。