寫給女人的自然律例（附贈體操VCD）

順應宇宙法則，依自然節奏生活就可以得到天地最大的祝福

　　地瓜餐創始人　陳堅真老師繼《自然律例》之後，針對女性再推出身心靈全方位的養生觀念。從破除傳統強加在女性身上的枷鎖，進而建立全新思維找到自然律例中女性本該有的角色，接著針對女性成長的每個重要階段會遇到的生心理問題，提出切實有效的保養做法和建議，例如青春期的初潮、經痛、長高、豐胸等問題；待嫁女兒的生心理準備；嫁為人婦之後如何成為先生的支柱、懷孕生子和婆媳問題；中年常見的更年期調養等等。陳老師身為女孩、女人、妻子、媽媽、社會中堅，以自己和教室學員彼此分享的經驗，談話式地告訴所有女性同胞，首先端正思維，再確實實踐自然律例，以自然律例作息，人人都可以找回屬於自己的自然律例，找到生命中最寶貴無價的財富，圓就幸福美滿的人生。

關於本書

專?女人寫的自然律例
找回屬於妳的自然律例，活出自信、健康、美滿的人生

　　從青春期的轉變、結婚、生兒育女、更年期、老年歲月，每一階段心靈的煩惱和生理上的病痛，只要回歸自然律例都可以獲得改善。

精采內容

＊自然律例以健康為核心的幸福八祕訣
＊初經太早不利精氣神、過早來經可以喊停
＊每個女生都有機會迴避150cm的人生
＊青春痘、發育不良的調養對策
＊經期照護與經痛、經期不順的調養對策
＊搶救黑眼圈、消除黑斑與美白肌膚的美容對策
＊挑選伴侶有一套，從體型看健康與性格
＊自然律例中沒有媳婦的角色；轉動思維消弭婆媳問題
＊孕前的調養與孕期的照顧
＊坐月子除疾回春有祕訣

作者簡介

陳堅真

　　地瓜餐健康法創始人。地瓜餐因為她的推薦而變成當紅炸子雞，就連主流醫學也不斷地研究地瓜的好處，並且證明地瓜在抗癌和抗病方面的顯著功效。

　　二十年前，當陳老師還是個二十五歲的年輕女性，看起來已經有了五十歲的憔悴和蒼老；二十年後，她已經是個擁有五位孩子的媽媽，看起來卻比實際年齡年輕──這也許對一個天生麗質、身體健康的女人來說並不算什麼，但是對曾經罹患癌症、曾經中風、曾經一夜白髮、長年老態龍鍾的她來說，能夠駐顏，甚至年輕化，絕對不是一件容易的事。

　　許多人對陳老師的改變十分驚訝，甚至不敢置信她這個幾度瀕臨死亡邊緣的人，竟然回復健康，並且重拾青春。其實方法很簡單，只要回歸到自然律例的生活方式，加上順應身體代謝週期，執行簡便的「回春」飲食療法和泡澡等方法，青春自然就一點一滴回來了。

　　多年來，為了找回健康，陳老師不斷進修中西醫學知識，還到對岸學習中醫。從自救到助人，從義務性指導到開班授課，再到成立「自然律例教育機構」，短短幾年內，她的健康課程在台灣與香港已有有數千名學員，學員中不乏知名人士，並皆在她的指導下，身體健康有長足進步。

◆學經歷：湖北中醫學院學士，現為湖北中醫學院碩士班研究生
◆現任：「自然律例教育機構」負責人
◆著作：《自然律例》《陳堅真時食養生法》

責任編輯　張雅慧
美術編輯　金益健

前言 自然律例的幸福祕密

PART 1.　有女初長成

避免過早來經
．初潮的早與晚∕．促熟激素導致過早發育
初潮不要早於12歲
．太早來經不利精氣神
太早來經怎麼辦？
．過早來經可以喊停∕．轉骨方非必要
@自然律例和女人的私房話：初經過早的避免和補救之道
初經來臨時
．長高豐胸黃金期∕．每個女孩都可長到一六五
@自然律例和女人的私房話：高人一等的方法
．細胞金字塔穩固，自然長得好
@自然律例和女人的私房話：食材豐胸法
長痘痘是好事
．惹人厭的青春痘∕．青春痘是激素轉換的象徵
@自然律例和女人的私房話：消除青春痘的方法
蘊熟期的陪
．從第一志願休學的女兒∕．不安定的青春期∕．陪伴比期許重要
@自然律例和女人的私房話：給青年孩子的忠告
避免小孩生小孩
．走過隱諱的性觀念之後∕．令人憂心的青少女懷孕率∕．杜絕色情影像、圖片、語言
※用自然律例疼惜女人：青春期前後的調養

PART 2.　雲英待嫁時

養氣養身養顏
．月經狀況反應健康∕．每個月都是調養期
@自然律例和女人的私房話：經期的照護
容顏的保養對策
．有健康才有真正的美∕．救黑眼圈靠休息、美白靠疏肝∕．何不相信身體的自癒力
@自然律例和女人的私房話：自然美顏對策
未婚先恐婚？
．別拿婚姻悲劇嚇自己∕．再強的女人也需要男人相伴∕．學會相信男人也相信自己
學會選擇男人
．從體型看健康和個性∕．骨架肌肉厚實的男人可依靠∕．體質變，外型也會跟著變
@自然律例和女人的私房話：如何選擇另一半
媳婦的角色不存在
．害怕成為媳婦的女人∕．重新排列家庭的序位∕．不必被禮教五花大綁
※用自然律例疼惜女人：月經不順、經痛的調養

PART 3.　步上紅毯之後

生養眾多的智慧
．生養孩子不是負債∕．當大陸新娘遇見天使∕．優生的重要性∕．懷孕前四個月就要開始調養
@自然律例和女人的私房話：準備懷孕前的調養法
孕期和坐月子的照顧
．懷孕期的照顧∕
@自然律例和女人的私房話：如何養胎
．母親不過胖，胎兒不過大∕．產後母子照顧∕．坐月子要達120天∕．坐月子的方法
@自然律例和女人的私房話：如何坐月子
送子鳥為何不來？
．不孕的背後∕．想要孩子先改變自己∕．不孕夫妻生下雙胞胎∕．不是親生又何妨
※用自然律例疼惜女人：婦女不孕的調養
性生活的美滿
．疾病讓美滿婚姻失色∕．女人病的照顧
※用自然律例疼惜女人：婦女病的調養

PART 4.　解開婚姻習題

家庭是女人最重要的事業
．錯誤的價值觀害苦了女人∕．主婦角色專業而且重要∕．蠟燭兩頭燒怎會健康快樂呢？∕．一個女人影響一個家庭∕
．不得不上班時
女人是孩子的領航員
．養育方式會影響孩子的性格∕．孩子的渴望很簡單∕．遵循自然律例就不擔心缺錢
聰明理財的重要性
．具備儲蓄的能力∕．適當的財務分配與管理∕．要有面對借貸的能力
經濟垮台不是絕路
．損失兩億的噩耗∕．沒有絕望和怨天尤人的時間∕．危機不是絕路而是轉機
@自然律例和女人的私房話：勇敢面對財務危機
夫妻互為貴人
．夫妻大不同∕．南轅北轍的課題∕．健康影響性格
丈夫外遇怎麼辦？
．親身經歷過丈夫外遇∕．男人外遇女人也有責任∕．「我還愛他嗎？」∕．哭鬧不能解決問題
@自然律例和女人的私房話：給男人和女人的忠告

PART 5.　更年期來臨之際

不該更年的更年期
．更年期提早報到∕．思維和飲食的影響
幸福不打折扣
．細胞活絡魅力不減∕．青春小鳥飛回來
不落空的空巢期
．母與子的剝離∕．夫與妻的合一∕．丟掉包袱找回幸福
※用自然律例疼惜女人：更年期的調養

PART 5.　歡喜（口甲）百二

「生長死」的觀念
．生老病死非必然∕．有健康才有尊嚴
儲存資源的重要性
．累積老「伴」和老本∕．走過歲月留下智慧
營養補充和物理治療
．細胞金字塔的重要性∕．利用物理療法減輕疼痛
面對死亡之際
．死亡不是結束而是開始∕．重如泰山還是輕如鴻毛？
※用自然律例疼惜女人：高血壓、糖尿病、關節炎的調養

【附錄】

一、幸福八要素之自我檢測
二、時食養生時材與屬性
三、自然律例法寶之一
四、自然律例法寶之二
【通筋活絡操】
【晨醒時的保養操】