紓壓按摩DIY

壓力是健康的最大殺手！
本書提供簡易有效的經絡按摩，
幫助您隨時隨地紓壓解鬱，
在最短時間和壓力說Bye-Bye！

現代人來回於公司、家庭或學校間，不同身分、不同的忙碌程度和內容，每天都處在巨大的壓力之下。注意到沒？您的眼睛乾澀、肩頸酸痛、手臂酸麻、背脊泛疼……這些外在表徵還不包括您的血壓、心臟、腸胃等內在機能問題，它們都在提醒您：該好好釋放壓力了！釋放壓力的方法很多，重點在於轉念之間，預留一點時間和空間，自己動手做按摩或和同伴之間互相做，輕鬆又有效。每個人都希望擁有健康、擁有青春美麗，而時時刻刻記得關愛自己，是保有健康美麗的第一步。

　　經絡是氣所往來之通路，而經是通往五臟六腑的主要幹道，絡為連接幹道之支線，經絡將人體五臟六腑、四肢百骸連結甚密，經常在經絡穴道上按摩，能促進氣血暢通，健康有活力。本書除了介紹以各種居家常備用品，如：身體乳液、綠油精、嬰兒油……等作為按摩的介質，也教導讀者如何以居家小物，如：水煮蛋、彈珠、寬齒梳、馬克杯、洋傘……等作為按摩的輔助工具，以達短時間內紓壓解鬱的功效。

　　此外，若以長期的效果考量，建議讀者可以開始接觸自然界的芳香精油，因此書中也提供不同需求的精油配方和大家分享，希望大家可以藉由目前風行的「芳香療法」，達到保健、養生和美容的功效。

作者簡介

呂秀齡 Shereen Leu

　　現任英國ASET國際芳療認證課程考試中心執行長、卡爾儷實業股份有限公司總經理、台北醫學大學進修推廣部美容?乙、丙級認證?英國ASET高階芳療師認證……等美容實務班講師、台北市信義社區大學「經絡美容與芳香照護」、「美容實務ＤＩＹ」講師、行政院職訓局美容丙級、乙級監評委員、中華民國美容美髮專業證照技術鑑定研究學會監事。

著有：《善變圍巾62招》、《做個健康美人》、《從C到C+全方位健康美白法》、《經絡美容與芳香照護——做個健康美人》DVD、《職場女性與誰爭鋒——魔法絲巾72變》DVD。

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前言：紓壓解鬱，自己動手做

第一篇　經脈與穴道

一、經脈與穴道
二、十二經脈與任、督二脈
三、十二經絡時辰圖
四、取穴法

第二篇關於按摩

一、按摩常用手法
1.握持
2.推法
3.按法
4.拍打
5.捏拿
6.啄法
7.摩擦法

二、按摩注意事項
1.按摩穴點的原則
2.按摩的禁忌
3.按摩前的準備工作
4.按摩時的貼心小叮嚀
5.按摩後的照護

第三篇　紓壓按摩自己動手做

一、頭部紓壓：頭皮紓壓、健康髮絲
1.認識紓壓穴道
2.經絡按摩手技
3.輔助工具和其他居家用品之運用
4.紓壓精油小配方

二、臉部紓壓：美白塑臉、抗老亮顏
1.認識紓壓穴道
2.經絡按摩手技
3.輔助工具和其他居家用品之運用
4.紓壓精油小配方

三、亮眼紓壓：明眸亮眼、消除疲勞
1.認識紓壓穴道
2.經絡按摩手技
3.輔助工具和其他居家用品之運用
4.紓壓精油小配方

四、肩頸紓壓：紓壓解鬱、青春抗老
1.認識紓壓穴道
2.經絡按摩手技
3.輔助工具和其他居家用品之運用
4.紓壓精油小配方

五、背部紓壓：舒活筋骨、活力再現
1.認識紓壓穴道
2.經絡按摩手技
3.輔助工具和其他居家用品之運用
4.紓壓精油小配方

六、胸部紓壓：健胸緊實、元氣充足
1.認識紓壓穴道
2.經絡按摩手技
3.輔助工具和其他居家用品之運用
4.紓壓精油小配方

七、腹部紓壓：窈窕塑腰、排毒健身
1.認識紓壓穴道
2.經絡按摩手技
3.輔助工具和其他居家用品之運用
4.紓壓精油小配方

八、手部紓壓：美化手部、纖細柔美
1.認識紓壓穴道
2.經絡按摩手技
3.輔助工具和其他居家用品之運用
4.紓壓精油小配方

九、腿部紓壓：消除水腫、健步如飛
1.認識紓壓穴道
2.經絡按摩手技
3.輔助工具和其他居家用品之運用
4.紓壓精油小配方

附錄：
１.紓壓穴點TOP1?18
２.解除各種症狀之便利穴點
３.各部位紓壓穴點
４.具紓壓效果的常用精油