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食物與運動是影響身體健康的要素，但在這兩者之外，還有一個常被忽略的因素，那就是呼吸。畢竟人可以什麼都不吃，只要喝水，就能維持生命數十天，但是一旦停止呼吸，生命就會立即終止。呼吸是生命之源，但卻常被人們輕忽，現代人的呼吸正逐漸變得柔弱無力，只用嘴巴呼吸的小孩也越來越多，淺呼吸造成許多慢性疾病，但我們卻不自知。
如果想要調整體況、增加體力、讓精神安定，養成正確的呼吸方法就是最佳捷徑。本書作者龍村修是日本知名的瑜伽指導專家，他累積30的教學經驗，結合瑜伽與丹田呼吸法等日本自古以來的傳統養生方法，獨創龍村式呼吸法。這種呼吸法不只著眼於肉體上的健康，也注重人性的整體提升與加強，其內容包括人人都會做的簡易的體操，到生活中、生意場合立即有用的呼吸法。如果我們能視自己的狀況改變呼吸法，壓力、煩惱、或者身心疲憊等問題，便能夠得到抒解緩和。更重要的是，這是一套任誰都可以輕鬆實行的呼吸法，在公車裡、走路的時候、睡覺前……，不受時間地點限制，每個人都可輕鬆地做呼吸練習。
透過本書，期待更多人注意到呼吸法的重要性，從而學會正確呼吸，逐步調整自己的氣息，擁有更健康且安穩的心來度過人生。
本書特色
1.作者為日本瑜伽大師，修結合瑜伽與丹田呼吸法，獨創輕鬆可行的呼吸法。
2.以淺顯文字佐以科學原理，分析淺呼吸帶來的種種問題，讀者可藉此檢視自己的呼吸是否正確。
3.以圖解說明改善呼吸的簡易體操，方便讀者自我練習。
4.針對各種病狀，提供立即有效的呼吸法：減緩牙痛與胃痛╱焦慮時冷靜下來╱提高集中力╱緩解焦躁╱消除便秘╱預防宿醉╱讓戒菸與減肥成功╱血壓值回歸正常╱增進活力╱商務成功╱讓小孩脾氣不會暴躁╱獲得深層的放鬆……等等
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作者簡介
龍村 修
瑜伽研究所所長。主持國際綜合生活瑜伽研修會。1948年於日本兵庫縣出生。早稻田大學文學部畢業。1973年進入求道瑜伽世界權威沖正弘門下，1985年擔任沖瑜伽修道場長，1994年獨立，創設龍村瑜伽研究所，並開設Space Gaia Symphony修道場，培育整體健康（holistic health）的指導人才。著作有《做為一種生活方式的瑜伽》（人文書院出版）。
推薦者簡介 (依姓氏筆劃排列)
台灣沖道瑜伽會會長江麗光
中華民國瑜伽協會理事長林蔚翔
中華民國喜悅之路靜坐協會理事長邱顯峰
時尚瑜伽名師 LuLu
推薦序
作者序 呼吸法是東洋的智慧
第一章 深呼吸、淺呼吸
呼吸是如此的重要
現代人的呼吸變得淺短
張口呼吸的人變多了！
雙親的教養與學校教育非常重要
◎咀嚼與呼吸的密切關係
不良姿勢與不良呼吸的惡性循環
空調是皮膚呼吸的大敵
如何讓皮膚活絡地呼吸
對於慢跑、走路和生產，呼吸法都很重要
缺氧是萬病之源
◎氧氣變毒物？活性氧是什麼？
第二章 呼吸與「氧」
靜坐、瑜伽、呼吸法
在模仿動物中找到呼吸法的原點
呼吸與「氣」及心的關聯無法切斷
「笑的行法」嚇跑野狼
活用「天之氣」
生氣、不爽、爆青筋
學習可應用在生活中的呼吸法
◎利用縮肛呼吸法克服恐懼
第三章 了解呼吸法
呼吸法的基本首重吐氣
胸式呼吸與腹式呼吸的不同
聯繫外呼吸與內呼吸的重要血液
笑是呼氣，哭是吸氣
完全呼吸法引領出呼吸的能力
釋迦的開悟：呼吸法多於苦行
觀察自己的呼吸
利用呼吸提高集中力與放鬆力
和尚長壽是因為「讀經呼吸法」
江戶時代的暢銷品？白隱禪師的呼吸法
日本的呼吸法師承天台大師
第四章 實踐篇
龍村式呼吸法的特徵
【為達到更深的呼吸】
肉體層級的呼吸：呼吸體操
讓氣的均衡變得更好的呼吸：樹木呼吸法
調整身心不均衡的呼吸：背骨搖晃呼吸法
【習慣正確的呼吸法】
腹式呼吸法的基本練習：笑呼吸
腹式呼吸法的基本練習：睡眠腹式呼吸（準備）
腹式呼吸法的基本練習：睡眠腹式呼吸
調整吸氣保留息吐氣：完全呼吸法
打開氣的通道：淨化呼吸法（基本型）
腹式呼吸的應用：丹田呼吸法
氣集丹田：兩腳踏地、背骨扭轉呼吸法
立即有用的呼吸法
全身疲勞的時候
身體的某個部位疼痛的時候（例如：牙痛）
有具體患處時（例如：胃、肝、腸、子宮等）
慌張、沒有著落的時候讓氣下沉
從驚訝立即恢復
從恐懼中獲得解放
提高集中力
打起精神
緩和焦躁的情緒
快速鎮壓怒氣
解除失眠症
走路、慢跑的呼吸法
促進排泄力，解除便秘
消除眼睛疲勞
預防宿醉
控制食慾
成功戒菸
控制血壓在正常值
補充活力
讓人生好轉
商務成功
培育不會亂發脾氣的孩子
更深層的放鬆
提高自然治癒力、免疫力
站立放鬆
後記 以日常的動作來代替訓練
